Puis-je réduire la largeur de mes épaules ?

Dans la vraie vie, les épaules larges sont assez courantes. Comme les membres supérieurs sont généralement actifs, il est facile de développer des épaules larges ou des épaules hypertrophiées, ce qui affecte grandement la silhouette parfaite. Surtout pour les femmes, les épaules larges peuvent facilement affecter leur image personnelle. Cependant, la largeur des épaules peut être réduite grâce à l'exercice. Vous pouvez faire des exercices d'aérobic et suivre un régime alimentaire raisonnable pendant une longue période pour perdre du poids.

Comment puis-je réduire la largeur de mes épaules ?

La première méthode est l'exercice. Grâce à un entraînement intense, nous pouvons raffermir les muscles de notre corps, ce qui fera paraître nos épaules moins grasses.

La deuxième méthode consiste à utiliser une pression externe. De nombreuses usines produisent aujourd'hui des accessoires, comme des ceintures de pression. Les porter sur notre corps peut aider à resserrer nos épaules et à les rendre moins fortes. Mais vous devez l'acheter dans un magasin ordinaire, sinon vous risquez d'acheter des contrefaçons.

La troisième méthode consiste à aller à la salle de sport et à utiliser du matériel. Vous devez utiliser l'équipement pour resserrer vos épaules sous la direction d'un coach de fitness. Cette méthode peut effectivement rendre vos épaules plus étroites. Cette méthode est la plus efficace et la plus saine, mais elle nécessite une persévérance à long terme.

Façons d'affiner vos épaules :

Les exercices d'épaule sont une façon plus active d'affiner les épaules

Étape 1 : Tenez-vous debout naturellement, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un haltère dans chaque main et penchez-vous lentement vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des oreilles. Restez dans cette position pendant 5 secondes, puis reposez-les. Faites 20 répétitions par série. Faites trois séries et reposez-vous 1 minute entre chaque série.

Étape 2 : Tenez-vous debout naturellement, les pieds écartés à la largeur des épaules, étirez votre main gauche vers la droite devant votre poitrine, pliez votre coude droit, serrez l'articulation de votre poignet gauche et continuez à pousser votre main droite vers l'arrière. Entraînez-vous à faire 10 séries et faites trois séries. Reposez-vous 1 minute entre chaque série.

Étape 3 : Tenez-vous debout naturellement, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tendez votre main droite vers la gauche. Pliez votre coude gauche et serrez l'articulation de votre poignet droit. Continuez à pousser votre main gauche vers l'arrière. Entraînez-vous à faire 10 séries. Faites trois séries et reposez-vous 1 minute entre chaque série.

Étape 4 : Tenez-vous debout naturellement, les pieds écartés à la largeur des épaules et gardez vos membres inférieurs immobiles. Tournez lentement votre taille, vos épaules, votre tête et votre cou vers la gauche et vers l'arrière. Essayez de tourner jusqu'à la limite que votre corps peut supporter, mais ne forcez pas. En même temps, regardez vers l’arrière gauche.

Étape 5 : Tenez-vous debout naturellement, les pieds écartés à la largeur des épaules et gardez vos membres inférieurs immobiles. Tournez votre corps vers le sol, détendez-vous légèrement, puis étendez votre main gauche du dessus de votre épaule gauche vers le dos droit, et étendez votre main droite de votre taille et de retour à votre épaule gauche. Mettez vos mains ensemble, puis tournez votre corps vers la droite et vers l'arrière.