Quels muscles sont utilisés dans le bras de fer ?

Dans la vie, les gens jouent souvent au bras de fer. C'est une bonne occasion pour les hommes de montrer la force de leurs bras. Il existe même des compétitions de bras de fer dans le monde. Ceux qui sont très bons au bras de fer ont des muscles très visibles dans leurs mains. Si vous n'êtes pas très bon au bras de fer, vous devez renforcer votre exercice dans votre vie quotidienne. Alors, quand les gens font du bras de fer, quelle partie des muscles utilisent-ils généralement ?

Quels muscles sont utilisés dans le bras de fer ?

Si vous vous déplacez dans votre propre direction, vous utiliserez les biceps et les muscles internes de l'avant-bras ainsi que les muscles deltoïdes et du dos ;

Si vous tirez sur le côté du corps, les biceps ne seront en principe pas utilisés. Ce type d'exercice sollicite les triceps, les muscles internes des bras, les muscles deltoïdes et les muscles du dos.

Si vous voulez être fort au bras de fer, vous devez d'abord entraîner les muscles de l'intérieur de votre avant-bras. Car ce n'est qu'en renforçant la force du poignet que vous pouvez exercer la force du bras et des épaules. Le poignet est un point d'appui. Si le poignet est fort, vous aurez un avantage écrasant. Bien sûr, la force du bras et des épaules ne peut pas être trop faible, sinon elle sera inutile même si le poignet est fort. Les moyens d'entraîner vos poignets sont de les boucler avec une barre sur vos jambes, ou de vous tenir debout avec vos mains derrière votre dos et de boucler vos poignets avec une barre, ou de faire des tractions.

De plus, le bras de fer requiert certaines compétences.

Tout d’abord, vous devez avoir confiance en vous et croire psychologiquement que vous allez gagner. Vous ne pouvez pas abandonner dès que vous vous sentez fatigué. Il faut souvent serrer les dents et persévérer. Celui qui persévérera jusqu’au bout sera le vainqueur.

Deuxièmement, le bras de fer teste non seulement la force du poignet mais la force de tout le corps. La posture est donc très importante. Pour faire simple, vos pieds doivent être fermement ancrés, votre taille doit être droite et vos épaules doivent être détendues.

Troisièmement, l'angle en V entre l'avant-bras et le bras supérieur doit être aussi petit que possible et le poignet doit être légèrement plié, c'est-à-dire légèrement recourbé vers la paume.

Quatrièmement, la force doit être coordonnée avec la respiration, et il est préférable d’avoir un angle de traction vers votre corps, afin qu’il soit plus facile de perturber la direction de la force de l’adversaire.

Cinquièmement, lorsqu'une situation d'impasse se présente, n'utilisez pas toutes vos forces en pensant gagner immédiatement. Au lieu de cela, trouvez le moment où l'autre partie perd confiance ou se relâche pour exercer vos forces.