Que faire si vous prenez du poids après avoir arrêté de fumer

Dans notre société moderne, de nombreuses personnes sont dépendantes du tabac, mais certaines finissent par arrêter de fumer. Après avoir arrêté de fumer, de nombreuses anomalies se produisent, notamment une prise de poids. Cette situation est en fait normale et la plupart de ces situations sont causées par certains composants de notre tabac. La prise de poids peut être traitée de plusieurs manières, alors que faire si vous prenez du poids après avoir arrêté de fumer ?

Le tabac contient une certaine quantité de nicotine, qui peut stimuler les nerfs et favoriser la sécrétion d'adrénaline. L'adrénaline peut augmenter l'intensité du métabolisme et augmenter la consommation d'énergie. Par conséquent, après avoir arrêté de fumer, l'effet de la nicotine disparaît, le métabolisme du corps ralentit et il est facile de prendre du poids.

La plupart des gens choisissent la méthode de remplacement de l'appétit pour arrêter de fumer. Chaque fois qu'ils ont l'idée de fumer, ils détournent leur attention en mangeant quelque chose, comme du sucre, des noix de bétel, des morceaux de calmar, des cubes de bœuf et d'autres aliments, ce qui augmente l'apport alimentaire et entraîne une prise de poids.

Élaborer un plan scientifique de sevrage tabagique. Arrêter de fumer seul ne vous permettra pas d'avoir une bonne idée des problèmes qui peuvent survenir au cours du processus d'arrêt du tabac. Il est nécessaire d'établir à l'avance un plan scientifique de sevrage tabagique pour éviter de trop manger.

Contrôlez votre consommation alimentaire. Lorsque vous utilisez des substituts alimentaires pour arrêter de fumer, vous devez contrôler votre consommation alimentaire. Tout en utilisant la nourriture pour détourner votre attention, vous devez également réduire la quantité d'aliments de base que vous mangez pour éviter un apport calorique excessif.

Augmentez l'exercice. L'augmentation de l'activité physique peut augmenter le métabolisme de base et la consommation de calories, ce qui permet de contrôler le poids. L'exercice peut également détourner l'attention de l'envie de fumer et développer de bonnes habitudes de vie, ce qui est bénéfique pour arrêter de fumer.

Contrôlez les types d’aliments que vous mangez. Pendant la période d'arrêt du tabac, vous devez veiller à consommer des aliments à faible teneur en calories, en huile et en sucre. Vous devez augmenter votre consommation de fruits, de légumes et de viande à faible teneur en matières grasses, et réduire votre consommation de viande riche en matières grasses, d'aliments frits et d'aliments à forte teneur en sucre et en sel, afin de ne pas augmenter trop votre apport calorique.

Il est normal de prendre 5 à 10 kilos après avoir arrêté de fumer. Ne vous inquiétez pas, votre corps ne présente aucun problème. Si vous pensez que la prise de poids n'est pas bonne pour votre santé après avoir arrêté de fumer, prenez simplement des mesures pour perdre du poids. Ne vous inquiétez pas de prendre trop de poids.

Suggestion psychologique positive.