Combien de glucides contient le riz ?

On peut dire que le riz est un aliment de base indispensable sur notre table. De nos jours, il y a très peu de gens qui ne mangent pas de riz. Cependant, certains amis qui veulent perdre du poids trouvent que la teneur en glucides du riz est élevée, alors ils contrôlent ou arrêtent de manger du riz. En fait, ce n’est pas vrai. Car si vous ne fournissez pas de glucides à votre corps, des problèmes peuvent facilement survenir. Nous pouvons raisonnablement réduire la quantité de riz, mais nous ne pouvons pas ne pas en manger.

1. Les principaux ingrédients et calories du riz :

70 % de glucides, 7 à 8 % de protéines, 1,5 à 1,8 % de matières grasses et des oligo-éléments essentiels au corps humain tels que le sélénium, le sodium, le cuivre, et contient une variété d'acides aminés et de vitamines.

Calories dans le riz :

168 kcal/100 g.

Combien de calories contient le riz ? Est-il faux de penser que manger du riz peut facilement faire grossir ?

Les principaux ingrédients et calories du riz ci-dessus indiquent que le riz est un glucide et un aliment hypocalorique.

Beaucoup de gens savent que les glucides sont la principale substance responsable de la prise de poids. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez contrôler votre consommation de glucides, ce qui signifie réduire la quantité de riz que vous mangez. Mais ce n’est pas le cas. En fait, le riz est également une bonne aide pour perdre du poids. De plus, comparé au pain et aux nouilles, le riz a une faible teneur en glucides, peu de calories et ne fait pas grossir facilement.

Si le riz est correctement combiné avec d’autres aliments, non seulement il ne vous fera pas grossir, mais il vous aidera également à perdre du poids.

2. Combinaison de farine de riz :

1. Vous pouvez ajouter de l'avoine, du blé et d'autres aliments riches en fibres solubles au riz, ce qui peut ralentir la vidange des aliments dans l'estomac et réduire les calories du riz.

Combien de calories contient le riz ? Est-il faux de penser que manger du riz peut facilement faire grossir ?

2. Vous pouvez ajouter au riz des aliments riches en gélatine, comme du varech, des algues, des champignons, etc., car la gélatine contenue dans les plantes peut inhiber l'absorption des graisses par l'organisme, lubrifier les intestins et favoriser la défécation.

3. Vous pouvez également ajouter des haricots au riz, comme des haricots verts, des haricots rouges, etc., qui peuvent aider à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins, à reconstituer le qi et le sang et à embellir la peau.

3. Remarques :

1. Le riz est plus facile à rassasier que d’autres aliments, donc la quantité de riz que vous mangez dépend de votre propre apport alimentaire.

2. Le riz contient de l'acide linoléique et de la vitamine B qui aident au métabolisme des graisses. Par conséquent, manger du riz comme aliment de base et l'associer à un régime léger et nutritif vous aidera à perdre du poids tout en maintenant une alimentation équilibrée. Si vous faites également attention à un exercice physique approprié, l'effet d'embellissement de votre corps sans prendre de poids sera meilleur.