Méthode de respiration par contraction utérine

La méthode de respiration par contractions utérines est la méthode de respiration de travail de Lamaze. Cette méthode est une méthode d'exercice que les femmes enceintes doivent pratiquer avant d'accoucher. Elle peut être pratiquée à partir du septième mois avant l'accouchement. Le principe est de concentrer toute l'attention de la femme enceinte sur la respiration, ce qui permet de détourner la douleur et de détendre les muscles. En plus de donner confiance aux femmes enceintes, elle peut également rendre tout le processus calme. Alors, qu’est-ce que la méthode de respiration par contraction utérine ? Jetons un oeil ci-dessous.

La méthode d'accouchement Lamaze est également connue comme une méthode psychologique préventive de préparation à l'accouchement. Cette méthode d'accouchement, qui commence à partir du 7ème mois de grossesse jusqu'à l'accouchement, permet à la mère de se concentrer sur le contrôle de sa respiration pendant l'accouchement grâce à un processus d'apprentissage du contrôle neuromusculaire, de la gymnastique prénatale et de l'entraînement aux techniques de respiration, détournant ainsi la douleur, relaxant les muscles de manière appropriée et étant capable de rester calme pendant la douleur du travail et l'accouchement en toute confiance, accélérant ainsi le processus d'accouchement et assurant la naissance en douceur du bébé.

Posture de base

Étalez une couverture sur le sol du salon ou exercez-vous sur le lit. Mettez de la belle musique prénatale à l'intérieur. La future maman peut choisir de s'asseoir en tailleur. Au son de la musique, la future maman doit d'abord laisser son corps se détendre complètement et concentrer ses yeux sur le même point.

1. Respiration thoracique

Cette méthode est utilisée au début du travail, lorsque le col de l'utérus est dilaté d'environ 3 cm, et la méthode de respiration utilisée est la respiration thoracique lente.

Les femmes enceintes peuvent sentir l’utérus se contracter toutes les 5 à 20 minutes, chaque contraction durant environ 30 à 60 secondes. Les futures mères apprennent à respirer profondément par le nez, puis à inspirer et à expirer pendant que l’utérus se contracte, en répétant ce processus jusqu’à ce que les contractions s’arrêtent, puis en reprenant une respiration normale.

La respiration thoracique est une méthode de respiration sans effort, confortable et réduisant la douleur qui permet aux femmes enceintes d’informer avec précision leur famille ou leur médecin des contractions chaque fois que l’utérus commence ou se termine.

2. Hee Hee Respiration superficielle

La méthode de respiration superficielle hee hee est utilisée lorsque le bébé se retourne et descend lentement du canal génital (avant que le col de l'utérus ne s'ouvre à 7 cm). Lorsque l’utérus commence à se contracter, prenez de profondes respirations thoraciques. Lorsque l’utérus se contracte fortement, prenez des respirations superficielles et reprenez la respiration profonde lorsque les contractions commencent à ralentir.

Lorsque le col de l’utérus se dilate de 3 à 7 centimètres, les contractions utérines deviennent plus fréquentes, se produisant toutes les 2 à 4 minutes, chaque contraction durant environ 45 à 60 secondes.

Tout d’abord, laissez votre corps se détendre complètement et concentrez vos yeux sur le même point. La future maman prend une petite gorgée d'air par la bouche, continue à respirer légèrement et superficiellement, fait en sorte que la quantité d'air inspiré et expiré soit égale, respire complètement par la bouche, garde le souffle haut dans la gorge, comme pour faire un son "hehe".

Lorsque l’utérus se contracte fortement, vous devez respirer plus rapidement, et vice versa. Il est important de noter que la quantité expirée doit être la même que la quantité inhalée.

Lors de la pratique, commencez à partir de 20 secondes et augmentez progressivement la durée jusqu'à ce qu'un exercice de respiration puisse atteindre 60 secondes.

3. Respiration superficielle

Lorsque l'utérus est dilaté de 7 à 10 centimètres, la future maman sent que l'utérus se contracte toutes les 60 à 90 secondes. C'est la phase la plus intense et la plus difficile à contrôler du travail. Le fœtus est sur le point de naître et chaque contraction de l’utérus dure de 30 à 90 secondes.

Après avoir expiré, la future maman prend une profonde inspiration, puis expire rapidement 4 à 6 fois. C'est comme gonfler un ballon, ce qui est encore moins profond que la respiration superficielle. La vitesse peut également être ajustée en fonction du degré de contraction utérine.

Lors de la pratique, commencez par un exercice de respiration d’une durée de 45 secondes et augmentez-le progressivement jusqu’à 90 secondes.

4. Souffler les bougies

À la fin de la première étape du travail, même si la femme enceinte a envie de pousser, le médecin ne lui permettra pas de le faire à ce moment-là. À ce moment-là, lorsque les contractions commencent, la femme enceinte doit d'abord prendre une profonde inspiration, puis expirer brièvement et avec force ; elle peut expirer superficiellement 4 fois, puis expirer d'un seul coup, comme si elle soufflait sur une bougie. Chaque exercice doit durer 90 secondes.

5. Poussez fort

À ce stade, le col de l'utérus est complètement dilaté et la sage-femme demande à la mère de pousser fort pour faire sortir le bébé lorsque la tête du bébé est sur le point d'être visible. La future mère doit alors prendre une longue inspiration, retenir sa respiration et exercer immédiatement une force.

La future maman doit rétracter son menton, lever légèrement la tête, forcer l’air de ses poumons dans le bas de son ventre et détendre complètement ses muscles pelviens. Lorsque vous avez besoin de respirer, maintenez votre position initiale, expirez immédiatement et respirez profondément en même temps, continuez à retenir votre souffle et à pousser jusqu'à ce que le bébé soit délivré. Une fois la tête du fœtus sortie du canal génital, la future mère peut utiliser de courtes respirations pour soulager la douleur.

À chaque fois que vous pratiquez, continuez à exercer une force pendant au moins 60 secondes.