Que faire en cas de déchirure du tendon de l'intérieur de la cuisse

De nos jours, de plus en plus de personnes subissent une forte pression au travail, elles accordent donc plus d'attention à la préservation de leur santé et espèrent avoir un corps en bonne santé. De nombreuses personnes parviennent à perdre du poids en faisant de l'exercice physique, tout en améliorant leur résistance corporelle. Parfois, elles se fatiguent pendant l'exercice. Alors, que faire si vous vous froissez les muscles de l'intérieur des cuisses ? Comment pouvons-nous y faire face et obtenir un soulagement et un traitement efficaces ? Ensuite, examinons chacun d’eux de plus près.

Bonjour, les tendons (communément appelés « tendons ») relient les os et les muscles, la relation entre les tendons et les os est donc complémentaire et étroitement liée. Les muscles sont là pour protéger les os et les tendons. Relativement parlant, les blessures aux tendons et aux os sont plus difficiles à guérir, nécessitant beaucoup de temps de repos et difficiles à guérir (à 100 %). Les blessures musculaires devraient être plus faciles à guérir.

Conseils:

Blessure musculaire et tendineuse. Ce type de patient ressentira un léger inconfort en marchant, mais en effectuant des mouvements rapides, comme la course, il ressentira immédiatement une douleur intense et lancinante. La douleur se situe généralement à l'intérieur de la cuisse, près de l'aine, et même à l'intérieur du genou. La zone touchée est légèrement enflée et il ressentira une douleur lors de la pression, et que ce soit en s'étirant ou en opposant une résistance, le patient ressentira une douleur.

Cliniquement, les douleurs à l'aine sont le plus souvent dues à une tension musculaire dans la région de la cuisse, notamment : le sartorius, le rectus femoris, le gracilis, l'adducteur, l'iliopsoas, etc. Ces parties cicatrisent généralement lentement, il faut donc se reposer pendant 1 à 2 semaines. Le traitement traditionnel consiste à administrer des anti-inflammatoires non stéroïdiens pendant 7 à 10 jours, à utiliser des compresses de glace au début, puis à passer aux compresses chaudes après 48 heures. Pendant cette période, une ceinture de soutien est utilisée pour fixer les articulations de la taille et de la hanche, et la douleur s'atténuera progressivement.

Recommandations de médicaments : Voltarène, un médicament occidental produit par Beijing Ruihua. C'est un bon médicament pour traiter les blessures non externes. Quant à l'huile de carthame, elle peut être utilisée, mais elle n'est pas professionnelle. Ces eaux et sprays de fixation des os sont des analgésiques.

Une élongation musculaire est une blessure causée par une contraction soudaine ou un étirement excessif d’un muscle pendant l’exercice. Cela est fréquent lors des étirements, des tractions et des redressements assis. Après une élongation musculaire, la zone étirée est très douloureuse et on peut sentir avec la main une boule en forme de cordon formée par la tension musculaire. Le toucher est évidemment douloureux, il y a un gonflement local ou un saignement sous-cutané et les mouvements sont évidemment limités. Après une tension musculaire, vous devez immédiatement appliquer un traitement par le froid - rincez la zone à l'eau froide ou appliquez des glaçons enveloppés dans une serviette, puis enveloppez la zone blessée avec un bandage avec une force appropriée pour éviter le gonflement. Tout en relaxant les muscles de la zone blessée et en soulevant le membre blessé, vous pouvez prendre des médicaments analgésiques et hémostatiques. Le pansement est retiré après 24 à 48 heures. Selon la gravité de la blessure, vous pouvez appliquer des pansements circulatoires et anti-gonflements, appliquer des compresses chaudes appropriées ou masser la zone blessée avec des techniques plus légères. Si la tension musculaire est grave, par exemple si le ventre ou le tendon du muscle est cassé, vous devez vous rendre rapidement à l'hôpital pour une intervention chirurgicale visant à le suturer. Prévenir les claquages ​​musculaires De nombreuses personnes souffrent de claquages ​​musculaires pendant la pratique de la musculation. Quoi qu'il en soit, les claquages ​​musculaires sont l'ennemi de l'entraînement en musculation et vous obligent souvent à abandonner l'entraînement musculaire dans cette zone pendant une longue période. Nous devons donc prévenir les tensions musculaires le plus tôt possible. Repos Si vous ressentez une douleur anormale dans une certaine partie de votre corps pendant votre entraînement de musculation, ne continuez pas. Vous devez vous détendre et vous reposer complètement. Comprendre la blessure. Faites tourner doucement la partie blessée et effectuez quelques mouvements doux pour déterminer quels muscles, tendons et ligaments sont douloureux ou blessés. Cela vous aidera à savoir où concentrer vos mouvements de traitement et quels mouvements éviter pendant un entraînement de musculation intense. N’ajoutez pas de poids à la zone blessée. Après avoir identifié la partie blessée, vous devez non seulement éviter de faire des mouvements de musculation qui affectent la partie blessée, mais vous devez également faire attention à ne pas ajouter de poids à la partie blessée pendant les activités quotidiennes. Par exemple, si vous avez mal au bas du dos, ne soulevez pas d'objets lourds et si vous avez mal au pied, évitez de courir. Utilisez la « méthode de repos actif » pour contourner la blessure. Le corps humain possède plus de 600 muscles. Par conséquent, même si vous vous blessez 100 muscles, vous avez encore plus de 500 muscles à entraîner. Tous les muscles doivent être exercés pour améliorer votre santé et atteindre un développement équilibré. Dans le même temps, le fémur, qui est la principale partie portante, peut être renforcé. Par exemple, les muscles tibiaux blessés ou en surpoids entravent l'ensemble du mouvement de squat, mais le demi-squat est toujours autorisé. Cependant, cela doit être fait avec prudence. Si vous vous sentez mal à l'aise pendant l'activité, vous devez laisser reposer tout le groupe musculaire blessé. Pour favoriser la circulation sanguine locale, vous devez mesurer soigneusement la zone blessée et trouver un mouvement d'entraînement de musculation capable de déplacer doucement la zone blessée. Ce mouvement peut favoriser la circulation sanguine pour reconstituer les nutriments frais et éliminer les déchets. Étirez doucement et lentement la zone blessée jusqu’à ce que vous sentiez une légère résistance, puis arrêtez-vous et essayez de détendre la zone blessée. En faisant cela, essayez de vous étirer davantage. Lorsque les muscles sont étirés et détendus, davantage de sang thérapeutique affluera dans cette zone et ils guériront plus rapidement. Cependant, si vous vous étirez trop, cela entraînera une aggravation du traumatisme ou même une blessure plus grave. Massage Un massage doux peut directement augmenter le flux sanguin. Vous pouvez vous frotter, mais un moyen plus efficace de soulager la douleur est de vous détendre et de laisser une personne qui connaît le massage vous masser. La chaleur favorise la circulation sanguine à la surface du corps grâce à la réaction naturelle de refroidissement du corps. La chaleur peut également soulager la tension des muscles blessés, accélérant ainsi la circulation sanguine et apportant plus de nutriments aux muscles. L'effet thermique des compresses de glace est souvent utilisé pour la récupération à long terme après une blessure et ne peut pas être utilisé comme premier secours sur place. Le fait de chauffer la zone blessée immédiatement après une blessure peut provoquer un gonflement et d'autres lésions tissulaires. En général, les compresses de glace peuvent réduire le gonflement dans les 48 heures suivant une blessure.