Comment s'étirer pour grandir

Comme le dit le dicton, les gens grandissent à 23 ans. Beaucoup de gens ont l’impression que leur taille n’a pas atteint le niveau idéal et veulent être grands. En fait, lorsque les gens entrent dans la puberté, le corps grandit et se développe plus rapidement. Les femmes grandissent plus vite l’année où elles ont leurs règles, et les hommes grandissent plus vite l’année où leur voix change. Une autre façon de grandir est de s’étirer. Alors, comment les étirements peuvent-ils vous aider à grandir ?

1. Version simple des étirements pour grandir

Action 1 : Étirement avec pression sur le genou

Mouvements spécifiques : asseyez-vous d'abord par terre, gardez votre corps en équilibre, joignez les plantes de pieds et poussez lentement vos genoux vers le sol. Vous pouvez utiliser vos mains pour pousser vos genoux vers le sol. Maintenez ce mouvement pendant 15 secondes ; puis, gardez vos pieds joints, poussez le haut de votre corps vers le bas dans son ensemble et sentez les tendons de l'intérieur des cuisses s'étirer. Maintenez cette position pendant 15 secondes.

Lorsque les genoux sont pressés vers le bas, les muscles des jambes sont étirés, ce qui peut aider à augmenter la hauteur ; lorsque le corps est pressé vers le bas, les muscles et les os de tout le corps sont comprimés et étirés, et l'effet d'étirement est meilleur.

Action 2 : étirement des pieds

Asseyez-vous sur le sol, les jambes écartées au maximum. Poussez votre corps d'abord vers la gauche puis vers l'arrière, en vous assurant que votre corps et vos pieds sont parallèles.

Cette méthode peut étirer les muscles du haut du corps et aider à étirer la colonne vertébrale. Le but est d’étirer le corps, et il n’est pas nécessaire d’utiliser des postures incorrectes pour atteindre des limites.

Action 3 : Appuyez et étirez

Asseyez-vous sur le sol, mettez vos pieds ensemble, poussez vos cou-de-pied vers l'avant, accrochez vos pieds, puis penchez-vous en avant et appuyez sur les muscles de vos jambes.

Ce mouvement peut modifier les lignes des jambes, étirer les muscles et les os des jambes et a un bon effet sur la croissance.

Comment s'étirer pour grandir

2. Version avancée des étirements pour grandir

Action 1 : Étirement des jambes écartées

Tenez-vous debout sur le sol, gardez votre corps en équilibre, pliez votre pied avant, redressez votre pied arrière (avec le cou-de-pied vers le bas), penchez le haut de votre corps en arrière, maintenez la position pendant 10 secondes, puis penchez-vous en avant et sentez l'étirement des muscles de l'intérieur de la cuisse ; après avoir terminé, passez à l'autre pied.

Cette méthode étire principalement les jambes, la taille et l'abdomen, et a un bon effet d'étirement, elle peut donc être pratiquée pendant longtemps.

Action 2 : étirement du cou

Allongez-vous face vers le haut sur le lit ou sur un tabouret placé côte à côte, étirez votre tête sur le bord du lit ou du tabouret et étirez vos mains vers l'arrière aussi loin que possible, en laissant le poids de votre tête tirer votre tête vers le bas pendant 3 à 5 minutes ; si les vertèbres thoraciques sous les vertèbres cervicales s'étendent à l'extérieur du lit, il est également efficace dans le traitement des maladies des vertèbres thoraciques et des organes connexes tels que le cœur et les poumons.

Cette méthode est principalement utilisée pour traiter diverses spondyloses cervicales, douleurs aux épaules et au dos et maladies liées à la colonne thoracique, telles que la spondylose cervicale, la bosse, l'oppression thoracique, les maux de tête, les étourdissements, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, l'hyperplasie mammaire, les maladies thyroïdiennes, l'asthme et la périarthrite de l'épaule.