Sauter le dîner peut-il vraiment vous aider à perdre du poids ?

Autrefois, seules les personnes obèses et en surpoids perdaient du poids. Maintenant que les conditions de vie des gens se sont améliorées, il semble y avoir de plus en plus de personnes obèses. Afin de rester en bonne santé et de conserver leur silhouette, de nombreuses personnes doivent perdre du poids. Depuis lors, un dicton circule parmi les gens selon lequel sauter le dîner peut aider à perdre du poids, de sorte que de nombreuses personnes ont commencé à « suivre la tendance » et à « éviter » le dîner. Finalement, ceux qui persistent à ne pas dîner constateront que non seulement leur poids n’a pas diminué, mais que leur résistance s’est aggravée, ce qui les rend très susceptibles d’attraper un rhume. En fait, c’est exactement la conséquence du fait de sauter le dîner.

Cependant, il n’est pas pratique d’atteindre l’objectif de perdre du poids simplement en sautant le dîner. Non seulement sauter le dîner ne vous fera pas perdre de poids, mais cela aura également des effets néfastes sur votre santé. Trois repas par jour correspondent aux habitudes alimentaires normales du corps humain. Si vous violez ce modèle et ne parvenez pas à absorber suffisamment d'énergie à temps, le métabolisme de votre corps ralentira et l'énergie consommée par le corps sera réduite, ce qui n'est pas propice à la perte de poids.

De plus, le fonctionnement du corps humain nécessite un soutien énergétique. Si vous sautez le dîner pendant une longue période, les calories des aliments que vous mangez au petit-déjeuner et au déjeuner seront automatiquement converties en graisse, ce qui vous fera prendre du poids. Et une fois que vous recommencez à manger, le poids va rebondir très rapidement.

La bonne façon de perdre du poids est de contrôler deux « quantités », la quantité d’exercice et la quantité de nourriture ingérée. Ce n’est qu’en contrôlant correctement ces deux choses et en maintenant un corps sain que vous pourrez perdre du poids plus efficacement.

Quelle est la bonne façon de dîner ?

1. Ne mangez pas trop

En général, les gens ne sont pas aussi occupés la nuit que pendant la journée et ont plus de temps pour dîner, ils ont donc tendance à manger beaucoup et à trop manger facilement. En fait, un dîner sain ne devrait pas être trop copieux. Vous devriez manger le moins possible. Manger trop ou trop et consommer trop d’énergie peut facilement conduire à l’obésité, qui à son tour provoque d’autres maladies connexes.

2. Ne mangez pas trop tard

En raison de leur emploi du temps chargé, de nombreuses personnes font souvent des heures supplémentaires l’estomac vide, dînent très tard et se couchent directement après avoir mangé. Lorsqu’une personne dort, le débit sanguin ralentit et l’excrétion d’urine diminue également. En plus d’être absorbé par l’organisme, le sel de calcium restant dans l’alimentation doit être excrété par l’urine. Les personnes qui dorment ne peuvent pas l’excréter à temps et sont sujettes aux calculs urétraux.

3. La nourriture doit être légère

Le dîner doit être léger, mais ne doit pas être sauté. Si vous mangez un dîner trop gras et trop calorique, l’excès de graisses entraînera une augmentation des lipides sanguins, ce qui peut conduire à l’artériosclérose et aux maladies coronariennes. Il est également très nocif pour les personnes souffrant de maladies du foie et des reins.

4. Vous devriez manger des aliments de base

Certaines personnes pensent que les aliments de base contiennent beaucoup d’amidon et de glucides, c’est pourquoi elles ne mangent que des légumes et des fruits au dîner. Cependant, les nutriments contenus dans les légumes et les fruits sont relativement simples après tout. Afin de satisfaire la sensation de satiété, les gens mangeront davantage, ce qui finira par entraîner un déséquilibre nutritionnel. En fait, aucun repas sain ne peut se passer d’aliments de base, et les aliments de base du dîner peuvent être principalement des aliments liquides.

(Source : Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, Centre des maladies chroniques)