Comment exercer les muscles du visage

Les patients souffrant de raideurs musculaires du visage peuvent les exercer grâce à la physiothérapie. Il peut également être utilisé pour stimuler et initier le mouvement musculaire, mais les mouvements doivent être coordonnés entre eux pour être plus efficaces. Vous pouvez bouger votre bouche et exercer vos muscles masséters. Cela dépend principalement de votre propre conscience. L'effet de l'auto-exercice est meilleur que celui de l'exercice assisté. Vous pouvez tenir un bâton en bois dans votre bouche pendant quelques secondes, en répétant cette opération plusieurs fois, afin que vos muscles puissent former une mémoire.

Il existe plus de 20 types de muscles autour des yeux, du nez et de la bouche qui expriment des émotions telles que la joie, la colère, la tristesse et le bonheur. À mesure que nous vieillissons, ces muscles du visage, comme ceux de la taille, des poignets et des pieds, vont progressivement décliner.

Beaucoup de gens ont des expressions faciales non naturelles et il leur est difficile d’avoir un sourire charmant comme celui d’un enfant. Les experts estiment que cela est principalement dû au fait que les muscles du visage des adultes deviennent progressivement raides et que l’équilibre des muscles des côtés gauche et droit du visage est détruit.

Méthodes/Étapes

Exercez les muscles releveurs de la paupière supérieure pour éviter l’affaissement de la paupière supérieure. Les yeux ouverts, soulevez vos sourcils le plus haut possible et maintenez cette position pendant 5 secondes. Ensuite, gardez vos sourcils immobiles et laissez vos paupières supérieures descendre vers le bas pour plisser les yeux. Restez ainsi pendant 5 secondes, puis revenez à l'état naturel. Faites ceci 3 fois à chaque fois.

Exercices pour soulever les muscles des deux coins de la bouche. Les coins de la bouche des personnes âgées tombent souvent en forme de 8, ce qui rend l'expression du visage peu naturelle. 1. Fermez légèrement vos lèvres, faites rouler vos lèvres supérieures et inférieures vers le centre de votre bouche, puis déplacez les coins de votre bouche vers la gauche et la droite, en les soulevant pendant 5 secondes chacun. 2. Formez un U avec vos lèvres et tirez les coins de votre bouche aussi loin que possible vers les côtés pendant 5 secondes. Faites ceci 5 fois à chaque fois.

Exercices des muscles zygomatiques. Ouvrez légèrement la bouche verticalement et soulevez les coins de votre bouche aussi haut que possible jusqu'à ce qu'il y ait de l'espace entre vos dents et la muqueuse des joues. Restez 5 secondes. Faites ceci 3 fois à chaque fois. Un entraînement musculaire zygomatique persistant peut prévenir efficacement les dépressions causées par la raideur et l’atrophie des muscles des joues.

Si vous trouvez les méthodes ci-dessus gênantes, essayez la méthode d’exercice paresseuse. Par exemple, gonfler des ballons.

Gonfler des ballons est un exercice très simple et efficace qui permet d'exercer les muscles du visage et de rendre le visage plus ferme et plus galbé. Il peut également améliorer la capacité pulmonaire, exercer l'abdomen et atteindre l'objectif de perdre du poids.

Exercer consciemment les muscles du visage est certainement une bonne chose, mais l’exercice nécessite également un guide scientifique.

Pendant l'exercice, vous devez également prêter attention aux points suivants :

1. Lorsque vous faites des exercices des muscles du visage, vous devez vous détendre mentalement et physiquement.

2. Vérifiez vos mouvements musculaires devant un miroir.

3. Concentrez votre attention et laissez votre conscience bouger simultanément avec vos muscles.

4. Bougez vos muscles lentement et complètement.

5. Soyez patient et persistez à faire de l’exercice tous les jours.

6. N'utilisez pas trop de force au début.