Quel type d'eau est le meilleur pour mélanger la poudre de protéines

La poudre de protéines n'est pas inconnue de nombreuses personnes qui font du fitness. Pendant les activités de fitness, le corps consomme beaucoup d'énergie. À ce moment-là, manger de la poudre de protéines a un bon effet conditionnant, ce qui favorise la croissance musculaire et aide à réduire la graisse. Lorsque vous mangez de la poudre de protéines, vous pouvez utiliser de l'eau pour la préparer, bien sûr, vous devez utiliser de l'eau chaude, car la poudre de protéines contient certains ingrédients actifs qui entraîneront facilement une réduction de l'activité en cas de températures élevées.

Quel type d’eau est le meilleur pour mélanger la poudre de protéines ?

Les protéines en poudre contiennent de nombreuses substances actives aux fonctions physiologiques particulières. Elles craignent toutes la chaleur. Une fois chauffées, elles perdent leur activité, réduisant ainsi considérablement leur efficacité biologique. Par conséquent, la poudre de protéine de lactosérum ne doit pas être cuite ou consommée chaude. Elle ne peut être dissoute (mélangée) que dans de l'eau à moins de 40 °C, de la bouillie, du lait malté et d'autres aliments. Elle peut également être consommée comme boisson froide.

Comment préparer de la poudre de protéines

1. Préparez une tasse d'eau tiède. La température de l'eau ne doit pas être trop élevée, environ 20 degrés. Une température trop élevée entraînerait la détérioration de la poudre de protéines, il est donc préférable de la conserver au frais.

2. Versez la poudre de protéines. En règle générale, une tasse de 300 ml d'eau avec une cuillère à soupe de poudre de protéines est le meilleur choix. Une cuillère pleine donnera un meilleur goût au thé.

3. Remuez avec une petite cuillère. L'étape suivante consiste à bien mélanger la poudre de protéines et l'eau. À ce stade, essayez d'utiliser plus de force pour que la poudre de protéines puisse se dissoudre dans l'eau le plus rapidement possible. Si vous souhaitez dissoudre toute la poudre de protéines dans l'eau, vous devez la remuer vigoureusement, puis écraser les parties non dissoutes pour qu'elle ait meilleur goût.

4. Retirez la mousse. Après avoir bien mélangé, vous verrez beaucoup de mousse sur la tasse. À ce moment-là, utilisez une cuillère pour retirer la mousse. Elle aura bon goût lorsque vous la boirez. Bien sûr, vous pouvez également ajouter du sucre de manière appropriée pour la rendre plus délicieuse.

Ne buvez pas trop de protéines en poudre

Les protéines consomment de la vitamine B au cours du métabolisme. Si vous consommez une grande quantité de protéines supplémentaires, la consommation de vitamine B augmentera également. Si l’apport en vitamine B de votre corps n’est pas augmenté en même temps, cela risque de provoquer une carence en vitamine B. D’un point de vue nutritionnel, avoir mal à la gorge est un signe de carence en vitamine B. Solution : buvez plus d'eau. Si vous consommez 60 grammes de protéines en poudre chaque jour, vous devez boire 3 à 4 litres d'eau, et ainsi de suite. Vous pouvez également aller à la pharmacie pour acheter de la vitamine B, ou B2, B6, B12, etc., le prix est relativement bon marché.