Pourquoi mon ventre grossit

Avec l'amélioration continue du niveau de vie, les gens ont des exigences de plus en plus élevées en matière de silhouette, et l'excès de graisse est le problème le plus préoccupant pour ceux qui aiment la beauté. Par conséquent, il est particulièrement important de comprendre les raisons de l'excès de graisse au niveau de l'abdomen et d'apprendre des méthodes scientifiques pour perdre du poids. Les principales causes de l’obésité abdominale supérieure comprennent la constipation, le manque d’exercice, une alimentation irrégulière, etc. Les gens doivent perdre de la graisse grâce à une alimentation saine et à un exercice régulier en fonction de leur situation réelle.

1. Causes de l’obésité abdominale supérieure

1. Constipation

Dans le corps humain, les endroits où la graisse s'accumule le plus facilement sont l'abdomen, la taille et les fesses. Une fois que ce phénomène se produit, il est difficile de l'éliminer. Par conséquent, si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du ventre, vous devez faire des efforts supplémentaires. En règle générale, la plupart des personnes ayant de la graisse sur le ventre souffrent de constipation. Par conséquent, en plus de l'exercice et du régime alimentaire, vous devez également vous rendre régulièrement au spa pour soulager votre bas-ventre. Cela rendra non seulement la peau plus lisse, mais améliorera également le métabolisme du corps et rendra tout le corps plus confortable.

2. Pas actif

De nombreux amis passent beaucoup de temps assis sur leur chaise de bureau à travailler, mais n'ont pas le temps de faire de l'exercice, ce qui entraîne une accumulation de graisse sur leur ventre. Cependant, de nombreuses personnes trouvent extrêmement difficile de se lever et de faire de l’exercice, ce qui les fait grossir de plus en plus. Par conséquent, pour les amis paresseux, même si vous ne faites pas d’exercice, vous devez faire plus de promenades. Lorsque vous avez le temps, vous pouvez monter les escaliers, faire des pompes ou des abdominaux, afin de perdre la graisse du ventre.

2. Perdre la graisse du ventre

1. Pétrissage abdominal

Le pétrissage abdominal est très similaire au massage. En fait, on peut dire que le pétrissage abdominal est une version améliorée du massage abdominal. Par rapport au massage abdominal général, il est plus ciblé et nécessite la coopération d'autres parties du corps.

La méthode spécifique est la suivante : tout d'abord, restez immobile, ne séparez pas vos jambes, mais rapprochez-les et détendez votre corps. Ensuite, étendez vos mains, ouvrez votre paume gauche et placez-la sur le dos de votre main droite, puis gardez vos mains dans cette position et placez-les sous votre poitrine.

Ensuite vient l'exercice spécifique de pétrissage abdominal. En partant de la position précédente, déplacez vos mains dans le sens des aiguilles d'une montre vers l'abdomen. Restez sur l'abdomen et la taille pendant 3 minutes et concentrez-vous sur le pétrissage et la poussée.

Cet ensemble de mouvements est un massage abdominal à grande échelle. Pendant la pratique, il peut masser la lymphe de la taille et de l'abdomen, favoriser le travail du système lymphatique, favoriser la motilité gastro-intestinale et accélérer la circulation sanguine, de sorte que les déchets accumulés dans l'abdomen puissent être évacués en douceur, jouant ainsi un rôle dans l'amincissement de l'abdomen.

Lorsque vous massez votre abdomen, faites attention à la vitesse et au rythme des mouvements de vos mains. Il n'est pas nécessaire que ce soit trop rapide. Un rythme trop rapide augmentera la force, tandis qu'une force trop importante affectera le fonctionnement de vos organes. Il est recommandé de pratiquer une fois le matin et une fois le soir.

2. Exercices d'étirement

Les méthodes qui viennent d'être présentées nécessitent l'aide des deux mains, tandis que l'exercice d'étirement suivant stimule principalement le mouvement de l'abdomen en étirant le corps pour atteindre l'objectif d'amincir l'abdomen.

Tout d'abord, allongez-vous sur le ventre, les bras naturellement posés sur le sol de chaque côté de votre corps, puis soulevez lentement le haut de votre corps vers le haut. À ce stade, vous utilisez principalement la force de votre abdomen. Veillez à ne pas soutenir le sol avec vos mains. Gardez le haut de votre corps soulevé pendant environ 10 secondes, puis abaissez-le lentement pour vous détendre et répétez l'exercice.

Cet ensemble de mouvements ne vise pas la vitesse, les femmes peuvent donc ralentir autant que possible lors de la pratique. Une vitesse plus lente est utile pour exercer les muscles à contraction lente de l'abdomen.

Aller trop vite n'est pas propice à la perte de graisse. Cela ne fera qu'exercer les muscles, en développant davantage les muscles abdominaux, augmentant ainsi la difficulté de perdre la graisse du ventre. Un autre point est que vous ne devez pas retenir votre souffle délibérément pendant l'exercice, mais garder votre respiration naturelle, ce qui sera plus efficace pour perdre la graisse du ventre.