Une fréquence cardiaque de 81 est-elle normale ?

En ce qui concerne les maladies cardiaques, la plupart des gens pensent qu'il s'agit d'une maladie très grave et très nocive pour la santé physique. En général, le rythme cardiaque des personnes atteintes d'une maladie cardiaque est différent de celui des personnes normales. Si le rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent, il est préférable d'aller à l'hôpital pour un examen approfondi, découvrir la cause, puis le traiter activement. Vous devez également faire de l'exercice régulièrement pour améliorer votre résistance.

Une fréquence cardiaque de 81 est-elle normale ?

Le cœur d’un adulte bat environ 70 à 80 fois par minute, mais 60 à 100 battements par minute sont normaux. Le cœur bat plus vite au travail qu’au repos, les femmes battent plus vite que les hommes, les enfants battent plus vite que les adultes et les nouveau-nés peuvent battre jusqu’à 150 fois par minute. En moyenne, si une personne vit jusqu’à 100 ans, son cœur bat au total environ 4 milliards de fois.

Les dangers d’un rythme cardiaque rapide

Un rythme cardiaque rapide a un impact important sur la santé physique. Une étude réalisée aux États-Unis a montré que si le rythme cardiaque augmente de 5 battements par minute, le risque d'insuffisance cardiaque augmente de 13 % et le risque de décès de 13 %. Plus le rythme cardiaque est rapide, plus le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est élevé.

Si votre rythme cardiaque dépasse ce nombre par minute, c'est très dangereux.

Le nombre de battements cardiaques a également une incidence sur la durée de vie. Dans des conditions physiques normales, si le rythme cardiaque est de 70 à 89 battements par minute, l'espérance de vie peut être réduite de 3 ans. Si le rythme cardiaque est de 90 à 99 battements par minute, l'espérance de vie peut être réduite de 8 ans. Et si le rythme cardiaque est supérieur à 100 battements par minute, vous devez faire attention, car cela peut réduire votre vie de 13 ans.

Les dangers d’un rythme cardiaque lent

Un rythme cardiaque lent sur le long terme n'est pas bon non plus. Si le rythme cardiaque est inférieur à 50 battements par minute pendant une longue période, le cœur peut « pomper » trop peu de sang, ce qui peut provoquer une hypoxie et une ischémie dans le corps humain et, dans les cas graves, une mort subite et d'autres situations dangereuses.

Comment protéger le cœur et retarder son vieillissement

1. Continuez à faire de l'exercice

L'exercice physique est l'un des moyens les plus importants pour protéger votre cœur. Cependant, les personnes d'âge moyen, les personnes âgées et celles qui souffrent de problèmes cardiaques doivent faire preuve de modération, en particulier celles qui ont trois hyperglycémies. Il n'est pas recommandé de pratiquer des exercices de haute intensité. Vous pouvez essayer des exercices d'aérobic relativement apaisants comme la marche rapide et le jogging. Il est important de noter que si vous souhaitez déterminer l'intensité de l'exercice, vous pouvez essayer d'enregistrer votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. Si votre fréquence cardiaque est trop élevée ou si vous vous sentez mal à l'aise, vous devez arrêter immédiatement l'exercice. Si elle ne peut pas revenir en dessous de 100 battements/minute dans les 5 minutes suivant la fin de l'exercice, cela signifie que l'intensité est trop élevée.

2. Examen physique régulier

Développez une bonne habitude d’examens physiques réguliers, prenez le contrôle de votre santé cardiaque, accordez plus d’attention à votre condition physique et consultez rapidement un médecin si vous ressentez une gêne cardiaque ou des symptômes tels qu’une oppression thoracique ou un essoufflement.

3. Maintenez de bonnes habitudes alimentaires et de vie

De bonnes habitudes de vie et d'alimentation sont la base d'une bonne santé. En termes d'alimentation, vous devez faire attention à manger plus de légumes comme les épinards et les tomates, à boire plus de lait et à manger moins d'aliments frits. Dans la vie quotidienne, nous devrions nous débarrasser des mauvaises habitudes de vie, arrêter de fumer et de boire, ne pas veiller tard, assurer un sommeil suffisant et nous reposer davantage, afin de rendre notre cœur plus jeune et notre corps plus sain.