Que faire si vos bras sont flasques

Le phénomène de relâchement des muscles des bras est principalement dû au manque d'exercice quotidien, à une alimentation irrégulière et à une consommation fréquente d'aliments riches en calories, ce qui peut facilement entraîner une teneur excessive en graisse et le phénomène de relâchement des muscles des bras. Par conséquent, un exercice modéré et une alimentation améliorée peuvent aider à favoriser et à améliorer le phénomène de relâchement des muscles des bras et à obtenir de bons résultats en matière de condition physique.

1. Resserrer la chair lâche du bras : méthode de pétrissage

Tenez votre main droite avec votre main gauche et votre main gauche avec votre main droite et utilisez vos doigts pour dessiner des cercles afin de frotter les muscles du poignet à l'épaule. Concentrez-vous sur le massage des muscles des aisselles à l’intérieur de vos bras. Frottez l'intérieur et l'extérieur 5 fois chacun. Ne frottez pas d’avant en arrière lors du pétrissage. Cela peut favoriser la circulation lymphatique du bras, améliorer l’œdème du bras et prévenir l’accumulation de graisse sur la face interne du bras. Cela peut favoriser la circulation lymphatique du bras, améliorer l’œdème du bras et prévenir l’accumulation de graisse sur la face interne du bras.

2. Resserrez la chair lâche du bras : dessinez des cercles avec les deux mains

Nous pouvons faire cet exercice lorsque nous regardons la télévision. Tout d'abord, levez les deux mains verticalement en ligne droite, puis commencez à dessiner des cercles avec les deux mains vers l'arrière. Il n'y a pas de limite de temps, vous pouvez persister aussi longtemps que vous le pouvez. Vous pouvez le faire pendant votre temps libre. Cela peut réduire efficacement les ailes de chauve-souris.

3. Resserrez les muscles relâchés des bras : exercice avec haltères

Tenez-vous debout naturellement, la tête haute et la poitrine bombée, tenez l'haltère dans votre main droite, levez votre bras droit jusqu'à votre oreille et tenez votre bras droit avec votre main gauche pour vous soutenir. Inspirez, pliez lentement votre coude droit et abaissez lentement l’haltère derrière votre tête, avec l’articulation à un angle droit de 90 degrés. Inspirez, étirez à nouveau vos bras vers le haut, en gardant vos coudes légèrement pliés, et cela termine un exercice. Faites environ 15 fois avec un bras, puis passez à l’autre bras et faites 3 à 4 séries par jour.

Remarque : 1. Gardez vos bras supérieurs immobiles près de vos oreilles pendant l'exercice ; 2. Soulevez et abaissez les haltères à une vitesse constante et n'oubliez pas de le faire trop vite ; Quant à l'importance des haltères, vous devez choisir en fonction de votre propre situation. Il est recommandé aux débutants d'utiliser des haltères de 1 à 2 kg ; 3. Les amis qui n'ont pas d'haltères peuvent également choisir d'utiliser une bouteille d'eau minérale de 500 ml à la place, l'effet est le même.

4. Resserrez la chair lâche du bras : Enroulez vos bras autour

Tendez les deux mains, fixez votre main gauche et tournez et enroulez votre main gauche avec votre main droite. Après l'avoir fait jusqu'à la limite maximale que votre bras peut supporter, maintenez cette position pendant 1 minute, puis détendez-vous et reposez-vous pendant 10 secondes. Fixez ensuite votre main droite et enroulez votre main gauche autour de votre main droite. Entraînez chaque main une fois pour un groupe et entraînez-vous 15 fois par jour. Cela peut favoriser la circulation sanguine dans les bras, soulever la graisse des bras et rendre les bras plus minces.

5. Resserrer la chair lâche du bras : acupression

Si le massage des points d'acupuncture est effectué correctement, il peut vous aider à éliminer les graisses et est même très bénéfique pour votre système digestif et votre circulation sanguine. Un massage régulier peut également vous aider à détendre votre humeur.