Que dois-je faire si ma colonne vertébrale n’est pas droite ?

Les problèmes de colonne vertébrale sont un problème qui inquiète un nombre incalculable de personnes, en particulier les symptômes tels que la déformation de la colonne vertébrale ou les douleurs vertébrales, qui sont les plus difficiles à traiter. Parmi eux, la déformation de la colonne vertébrale est liée aux habitudes de vie des personnes et à des facteurs génétiques congénitaux, et peut provoquer des maladies des articulations de la colonne vertébrale, etc. Par exemple, le mauvais alignement de la colonne vertébrale est la manifestation la plus directe et la plus légère. Voyons ce qu’il faut faire si vous avez un mauvais alignement de la colonne vertébrale. J’espère que vous pourrez comprendre.

1. Traitez avec des compresses chaudes, des massages ou des bains chauds, qui peuvent favoriser la circulation sanguine, détendre les muscles et soulager la douleur et la fatigue. Faites attention à un repos adéquat et évitez les travaux pénibles.

2. Si vous avez le dos raide au réveil, essayez de placer un oreiller ou une serviette enroulée sous vos jambes lorsque vous dormez pour soulager les maux de dos et l'inconfort.

3. Si le mal de dos est sévère ou se transforme en douleur persistante, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un examen et un traitement dès que possible. Sinon, les problèmes de dos se transformeront en maladies chroniques et deviendront éventuellement difficiles à corriger.

4. De plus, faites plus attention à rester au chaud et mangez une quantité appropriée de légumes et de fruits.

5. Asseyez-vous par terre, les jambes jointes et les genoux pliés. Placez vos mains autour de vos mollets, contractez votre abdomen et cambrez votre dos. Déplacez votre corps vers l'arrière à partir du coccyx et des vertèbres lombaires pour toucher le sol un par un. Au début, vous n'avez pas besoin de croiser vos pieds au-dessus de votre tête. Faites-le plusieurs fois, puis roulez en fonction de votre condition physique. Roulez vers la colonne thoracique et la colonne cervicale avec les orteils tournés vers le haut. Petit à petit, croisez vos pieds au-dessus de votre tête, redressez-les et touchez le sol avec les orteils.

6. Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux, serrez vos mollets avec les deux mains, relevez la tête, contractez votre abdomen et cambrez votre dos. Déplacez votre corps vers l'arrière, en commençant par le coccyx, les vertèbres lombaires et les vertèbres thoraciques, et touchez le sol une par une. Roulez d'avant en arrière de cette façon.

7. Pliez vos coudes, croisez vos doigts, maintenez votre tête derrière votre tête et écartez vos jambes à la largeur des épaules. Inclinez votre tête vers l’arrière avec force, tout en utilisant vos deux mains pour fournir une certaine résistance à votre tête. Maintenez la position pendant 10 secondes, relâchez pendant 2 secondes, répétez 12 à 16 fois.

8. Écartez vos jambes à la largeur des épaules, laissez vos bras pendre naturellement, pliez légèrement vos jambes, levez votre main gauche et placez votre paume derrière votre tête. Placez votre main droite derrière votre taille, penchez le haut de votre corps vers l'avant à 45 degrés, faites une rotation à gauche et à droite et regardez en arrière et vers le haut comme si vous regardiez la lune pendant que vous faites une rotation. Répétez 6 à 8 fois.

9. Rapprochez vos jambes, laissez vos bras pendre naturellement, pliez votre coude droit avec votre paume tournée vers le haut, redressez votre coude et soulevez votre paume vers le haut ; pliez légèrement votre coude gauche, appuyez avec votre main gauche et en même temps inclinez votre tête en arrière et regardez le ciel. Alternez gauche et droite et répétez 6 à 8 fois.