Combien de temps après le dîner puis-je faire de l'exercice

Tout le monde sait qu'il faut apprendre à rester en bonne santé pour que notre condition physique s'améliore de plus en plus. Le meilleur moyen de rester en bonne santé est sans aucun doute l'exercice physique. Il faut s'y tenir longtemps pour que des changements soient visibles. Essayez de ne pas faire d'exercice intense après un repas. Vous pouvez faire des exercices légers. Cela peut, dans une certaine mesure, détendre les méridiens et favoriser la circulation sanguine, ainsi qu'améliorer la fonction digestive.

Durant cette demi-heure, le repos doit être l’objectif principal et les enfants ne doivent pas être autorisés à faire d’exercice. De nombreuses personnes recommandent de faire une promenade immédiatement après un repas, affirmant que cela favorise la digestion et la perte de poids. Cette affirmation n'est pas scientifique, car pour les personnes ayant une bonne forme physique, un exercice léger et une courte marche après un repas sont bons pour le corps, mais la forme physique des enfants est relativement mauvaise, ils doivent donc faire attention au repos après un repas avant de faire de l'exercice.

2. 1 à 1,5 heures après un repas

Pendant cette période, le pic de digestion des aliments est pratiquement passé et des exercices généraux tels que la marche rapide et le jogging peuvent être effectués lentement, mais n'oubliez pas que les exercices intenses ne sont pas autorisés. Les enfants en particulier mangent beaucoup d’aliments riches en protéines et en graisses qui sont difficiles à digérer, et les exercices intenses ne favorisent pas la digestion.

3. 2 heures après le repas

À cette période, les enfants peuvent s'adonner à divers sports, car la digestion est terminée et le corps est entré dans une phase d'équilibre stable. C'est aussi le moment où ils sont les plus énergiques. Vous pouvez faire de la course à haute intensité ou jouer au ballon.

Les dangers de faire de l’exercice juste après un repas

Bien que l’exercice puisse renforcer le corps, faire de l’exercice immédiatement après un repas est très nocif pour le corps, ce qui se reflète principalement dans les aspects suivants.

1. Distribution désordonnée du flux sanguin. Après un repas, c'est la période de pointe de la digestion et de la motilité gastro-intestinale, où une grande quantité de sang est impliquée. Cependant, si vous faites de l'exercice, les mouvements musculaires de tout le corps nécessitent également une grande quantité de sang, ce qui peut facilement priver les organes digestifs de sang et provoquer un trouble de la distribution sanguine, ce qui affecte non seulement l'effet de l'exercice mais nuit également à votre santé.

2. Stimuler l’estomac et les intestins. Faire de l'exercice après un repas peut facilement irriter l'estomac et les intestins. À ce moment-là, l'estomac est plein de nourriture. Si vous faites de l'exercice, le mésentère reliant l'estomac et les intestins sera étiré, provoquant des douleurs abdominales.

3. Provoquer des maladies gastro-intestinales. Faire de l’exercice immédiatement après un repas peut également augmenter les risques de développer d’autres maladies gastro-intestinales telles que l’appendicite. La douleur en cas d'appendicite est plus marquée et s'aggrave progressivement. Si cette douleur survient, vous devez consulter immédiatement un médecin.

4. Douleurs abdominales. L'effet le plus direct de l'exercice immédiatement après un repas est la douleur abdominale. Il y a trois raisons principales à cela. La première est que la distribution sanguine se déplace pendant l'exercice, ce qui entraîne une ischémie dans le tube digestif et provoque des spasmes des muscles lisses gastro-intestinaux. Pendant l'exercice, la demande en oxygène du corps augmente et la pression négative dans la cavité thoracique diminue, ce qui bloque le retour du sang vers le foie, ce qui entraîne une congestion hépatique et une augmentation de la tension dans la capsule hépatique, provoquant des douleurs hépatiques. L'exercice après un repas peut entraîner l'apparition de maladies gastro-intestinales, etc.