Les bienfaits de faire une sieste à midi

En fait, faire une sieste à midi présente de nombreux avantages pour la santé. Le plus important est d'éliminer la somnolence. Surtout pour ceux qui travaillent dur, faire une sieste les rendra plus énergiques l'après-midi. De plus, cela peut également les empêcher de souffrir d'une maladie coronarienne à l'avenir et améliorer leur condition physique.

Éliminer la fatigue

De nombreuses personnes ont le problème de se sentir fatiguées après le déjeuner. Des chercheurs britanniques ont mené des recherches sur ce phénomène et ont découvert que faire une sieste de 10 minutes l’après-midi chaque jour peut éliminer la somnolence, ce qui est beaucoup plus efficace que de dormir deux heures de plus la nuit. En Allemagne, de plus en plus d’employés de bureau ont pris l’habitude de prendre une pause déjeuner au bureau.

Prévenir les maladies coronariennes

Faire une sieste peut non seulement améliorer l’efficacité au travail, mais également prévenir les maladies coronariennes. Selon les recherches et observations médicales, faire une sieste de 30 minutes par jour peut équilibrer la sécrétion hormonale dans le corps et réduire de 30 % l’incidence des maladies coronariennes. Les chercheurs estiment que la faible incidence des maladies coronariennes dans les pays méditerranéens est indissociable de l’habitude de faire la sieste. L’une des raisons pour lesquelles l’incidence des maladies coronariennes est élevée dans les pays nordiques et d’Amérique du Nord est le manque de siestes. Les adultes qui dorment moins de 4 heures ont un taux de mortalité 180 % plus élevé que ceux qui dorment 7 à 8 heures par nuit. Cela rappelle aux gens que s’ils ne dorment pas suffisamment la nuit, il sera bénéfique de prolonger leur vie s’ils peuvent compenser cela par une bonne sieste.

Le fait que vous ayez besoin ou non de faire une sieste est étroitement lié à votre constitution personnelle, à votre état de sommeil, à votre âge et à la présence ou à l’absence d’une maladie. Toute personne qui manque habituellement de sommeil, qui est faible et malade, devrait faire une sieste ; pour les personnes engagées dans un travail mental et les élèves du primaire et du secondaire, les siestes sont encore plus recommandées. Les personnes âgées ayant un sommeil de mauvaise qualité peuvent également donner un véritable repos à leur cerveau en faisant une sieste.

Ajustez votre humeur

Les experts en immunologie affirment qu'après le déjeuner, afin de faciliter la digestion, le corps passe automatiquement en mode dominé par le système nerveux parasympathique. À ce moment-là, faire une courte sieste peut stimuler plus efficacement les lymphocytes du corps et améliorer l'activité des cellules immunitaires. Des recherches médicales espagnoles démontrent que faire une sieste de 30 minutes par jour peut équilibrer la sécrétion hormonale dans le corps et réduire de 30 % l'incidence des maladies cardiovasculaires.

1. Position de sommeil correcte.

(1) Il est mal de laisser votre tête tomber sur le dossier d’une chaise pendant votre sommeil, car cela réduira le flux sanguin vers la tête et contrecarrera l’objectif de la sieste. Il est donc préférable de mettre quelque chose de doux derrière votre tête en guise d’oreiller.

(2) Placer vos jambes sur une chaise est bénéfique pour la circulation sanguine dans les jambes et dans tout le corps, et peut détendre complètement le bas du corps, en particulier en prévenant les maladies professionnelles telles que les varices des jambes.

2. Levez-vous lentement après le réveil.

Après vous être réveillé d'une sieste, vous ne devez pas vous lever immédiatement. Vous devez vous asseoir lentement, bouger, puis retourner au travail après quelques minutes. À ce moment-là, vous pouvez utiliser la méthode olfactive pour vous rafraîchir.

(1) Vous pouvez vaporiser un peu de parfum ou sentir les sachets de fleurs séchées au parfum de menthe, d'orange ou de rose, ce qui peut aider à rafraîchir votre esprit.

(2) Vous pouvez mâcher du chewing-gum à la menthe et manger des abricots au goût prononcé.

(3) Vous pouvez préparer une autre tasse de thé. Il est préférable de choisir du thé aux fleurs séchées. Regarder les fleurs colorées flotter dans l'eau et le parfum persistant qui s'en dégage vous aidera non seulement à retrouver votre énergie, mais aura également un effet beauté !

(4) Si aucune des méthodes ci-dessus ne fonctionne, vous pouvez simplement préparer une tasse de café. N'oubliez pas de ne pas trop boire, sinon cela affectera votre sommeil la nuit.