La transpiration est-elle un moyen d'éliminer l'humidité ?

L'humidité corporelle est une maladie courante chez de nombreuses personnes. Une humidité corporelle prolongée peut provoquer l'obésité, certaines maladies de la peau et facilement conduire à des maladies chroniques. Un exercice physique approprié et une transpiration adéquate peuvent aider à évacuer l'humidité du corps, mais la transpiration doit être appropriée. Une transpiration excessive endommagera le corps et ne favorisera pas l'élimination de l'humidité du corps.

La transpiration peut-elle éliminer l’humidité ?

Faire de l'exercice régulièrement et transpirer tous les jours peut accélérer l'élimination de l'humidité du corps. Cependant, plus vous transpirez, moins cela est bénéfique pour éliminer l'humidité. Au contraire, une transpiration excessive peut nuire à votre corps.

Le processus de transpiration consiste à dissiper la chaleur. Si vous transpirez beaucoup, vous perdrez beaucoup d'électrolytes, ce qui peut facilement entraîner un déséquilibre hydrique et électrolytique. À ce stade, l'humidité peut ne pas être évacuée. De plus, transpirer beaucoup pendant l'exercice donnera aux gens l'impression qu'ils ont suffisamment fait d'exercice, mais à cause de la transpiration excessive, le corps manquera d'eau, ce qui nuira à la santé et n'aura aucun effet.

Certaines personnes font également de l'exercice dans des environnements chauds, pensant qu'elles peuvent perdre du poids, mais en fait, elles se déshydratent. Une transpiration excessive peut également provoquer des crampes et d'autres blessures sportives.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est l'après-midi (14h00-16h00) : c'est un bon moment pour renforcer la force physique, et l'endurance musculaire est 50 % plus élevée qu'à d'autres moments.

Au crépuscule (17h00-19h00), surtout lorsque le soleil se couche, la capacité motrice du corps humain atteint son apogée, la vision et l'ouïe sont plus sensibles, et la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent également.

Méthode d'exercice de déshumidification

Astuce 1 : Plus vous êtes paresseux, plus vous devez faire de l'exercice

La plupart des personnes ayant une forte humidité dans leur corps ont tendance à manger des aliments gras et à manquer d’exercice. Ces personnes se sentent souvent lourdes et faibles dans leurs membres et ne veulent pas bouger. Cependant, moins elles aiment faire de l'exercice, plus l'humidité s'accumule dans leur corps. Au fil du temps, l'humidité attaquera inévitablement la rate et provoquera une série de maladies.

L’exercice peut soulager le stress, favoriser le fonctionnement des organes du corps et accélérer l’excrétion de l’humidité du corps. Des exercices tels que la course, la marche, la natation, le yoga et le Tai Chi aident à activer la circulation sanguine et à augmenter le métabolisme de l’eau.

Astuce 2 : Adoptez une alimentation légère et modérée

Le système gastro-intestinal est lié au métabolisme des nutriments et de l'eau. Le meilleur moyen est de suivre un régime alimentaire modéré et équilibré. Les aliments gras comme l’alcool, le lait, les aliments gras et sucrés sont difficiles à digérer et peuvent facilement provoquer des ballonnements et des inflammations gastro-intestinales. Les sucreries et les aliments frits entraînent la production de peroxydes par le corps, aggravant ainsi la réponse inflammatoire.

Les aliments crus et froids, la crème glacée ou les légumes et fruits froids entraîneront une stagnation de la fonction de digestion et d'absorption de l'estomac et des intestins et ne doivent pas être consommés fréquemment, comme la laitue, la salade, la pastèque, le chou, la courge amère, etc. Il est préférable d'ajouter des oignons et du gingembre lors de la cuisson pour réduire la nature froide des légumes.

Astuce 3 : Évitez l’humidité dans l’environnement

La production d’humidité dans notre corps n’est pas seulement due à nos propres problèmes métaboliques, mais est également largement liée à l’environnement. Si vous restez souvent dans un environnement humide et froid, il est facile pour l’humidité d’envahir le corps.

Dans la vie quotidienne, nous devons prêter attention aux points suivants :

1. Ne dormez pas directement sur le sol. Le sol est très humide et peut facilement envahir le corps, provoquant des douleurs dans les membres.

2. Réduisez vos sorties les jours humides et pluvieux.

3. Ne portez pas de vêtements humides, ne vous couvrez pas d'une couverture humide, séchez soigneusement votre corps et séchez vos cheveux au sèche-cheveux après avoir pris une douche.

4. Si l'humidité dans la pièce est très élevée, il est recommandé d'ouvrir les fenêtres plus souvent pour ventiler. Si l’humidité extérieure est également très élevée, vous pouvez également allumer les ventilateurs et les climatiseurs pour utiliser ces appareils afin de maintenir la convection de l’air.

Astuce 4 : Préparez de la bouillie d'orge et de la soupe d'igname

En fait, il existe de nombreux aliments que nous consommons souvent qui peuvent aider à éliminer l’humidité du corps. Par exemple, les graines de coix sont sucrées, douces et légèrement froides, et ont des effets diurétiques et gonflants, renforcent la rate et éliminent l'humidité, détendent les muscles et éliminent l'engourdissement, évacuent la chaleur et évacuent le pus ; les haricots rouges sont plats par nature, au goût sucré et acide, et ont pour effet de renforcer la rate et d'arrêter la diarrhée, la diurèse et le gonflement. Manger des graines de coix et des haricots rouges après les avoir cuits dans de l'eau peut être diurétique, déshumidifiant et même avoir un effet beauté.