Comment se débarrasser de l’obsession de rester éveillé tard ?

La qualité du sommeil est un problème qui préoccupe beaucoup les gens, car dans la vie moderne, en raison de diverses pressions, le temps de sommeil des gens est sérieusement insuffisant, et l'insomnie devient de plus en plus courante, et elle affecte souvent le rythme de l'horloge biologique des gens sous la forme d'un coucher tardif. Pour certaines personnes, veiller tard est même devenu un symptôme relativement compulsif, ce qui présente de graves risques pour la santé. Voyons comment se débarrasser de cette obsession de veiller tard.

Tout d’abord, il faut reconnaître les méfaits de l’obsession de veiller tard. Dormir tard accélère le vieillissement, réduit l’immunité et provoque une série de problèmes tels que la déficience visuelle. Il y a aussi beaucoup de gens qui remettent toujours leur travail à plus tard jusqu'à tard le soir et qui publient ensuite un message sur WeChat Moments avant d'aller se coucher, comme pour prouver à quel point ils travaillent dur. Cependant, les personnes plus lucides verront leur inefficacité.

Dites aux gens autour de vous que vous êtes déterminé à vous débarrasser de cette mauvaise habitude et laissez votre famille et vos amis vous superviser. Fixez-vous une heure de coucher chaque soir et utilisez une alarme pour vous le rappeler (il est préférable de ne pas utiliser l’alarme de votre téléphone portable, car vous avez peur qu’après avoir éteint l’alarme, vous vous rendormiez sur votre téléphone).

Environnement de sommeil amélioré. Si l’environnement est vraiment mauvais, envisagez de changer d’endroit pour vivre de façon permanente. Si cela n’est pas possible, réduisez le bruit avec des bouchons d’oreilles, réduisez l’intensité lumineuse avec des rideaux de lit, un masque pour les yeux, coupez le volume de votre téléphone portable et placez-le loin. Achetez de la literie que vous aimez.

Développer des habitudes de sommeil. Dorénavant, couchez-vous à l’heure tous les jours et vous vous sentirez somnolent à ce moment-là. Avant d’aller au lit, faites les mêmes choses, comme tremper vos pieds et boire du lait.

Si vous ne pouvez pas dormir, fermez les yeux. Restez calme, ne bougez pas et ne réfléchissez pas trop. Si vous n'y parvenez vraiment pas, vous pouvez réciter le texte pour vous rappeler les points de connaissance. Il n'est pas approprié pour les personnes qui travaillent de réfléchir et de prendre des dispositions à ce moment-là. Offrez-vous un moment psychologique satisfaisant et laissez-vous endormir paisiblement. (Certaines personnes ne dorment pas parce qu’elles n’ont rien fait de concret. Une journée de travail acharné peut vous permettre de bien dormir. Ne vous punissez donc pas de dormir tard. Soyez plus travailleur demain.)

Ce qui précède est une explication sur la façon de se débarrasser de l'obsession de rester éveillé tard. J'espère que tout le monde peut comprendre que si ce symptôme apparaît, il doit être traité rapidement. Si vous ne pouvez pas le gérer vous-même, vous devez vous rendre à l'hôpital pour une intervention thérapeutique.