Attention à tous ceux qui voyagent vers le nord et le sud ! Ce conseil de santé doit être transmis à votre famille

Les vacances de la fête du printemps sont terminées et les vacances d’hiver des enfants touchent également à leur fin. De nombreuses personnes doivent dire au revoir à leur ville natale et partir loin. C’est à nouveau l’époque de la grande migration du sud vers le nord. Le climat est très différent entre le nord et le sud, et la capacité d’adaptation des populations diminue à mesure qu’elles vieillissent. Voulez-vous vous débarrasser de l’inconfort lié à la « migration » ?

Il y a un moyen !

Restez au chaud en premier

Comment les « oiseaux migrateurs » s’habillent-ils pour rester au chaud dans le nord et le sud ? Si vous voyagez du nord au sud, vous ne devez pas porter trop de vêtements, sinon vous transpirerez facilement et attraperez plus facilement froid après avoir été emporté par le vent. Il est recommandé de préparer des manteaux et des accessoires faciles à mettre et à enlever, et de réduire la quantité de vêtements à temps après l'arrivée à la destination chaude du sud.

Si vous voyagez du sud vers le nord, habillez-vous légèrement et chaudement. Vous pouvez emporter avec vous une doudoune plus épaisse, ce qui sera utile si le climat à votre destination est plus froid que prévu. Deuxièmement, n’oubliez pas de porter une écharpe, un chapeau, des gants en laine, des chaussettes en coton et des bottes chaudes. En un mot, faites attention aux prévisions météorologiques avant le départ et ajoutez ou retirez des vêtements à temps.

Chaque hiver, la partie nord de mon pays commence à se réchauffer, tandis que les habitants de la partie sud disent en plaisantant qu'ils ne peuvent que « taper du pied pour se réchauffer ». Bien que le chauffage soit un moyen essentiel de se réchauffer dans les maisons du Nord, les portes et les fenêtres sont fermées, la circulation de l'air intérieur est mauvaise et la température ambiante est élevée et sèche, ce qui favorise la propagation des bactéries et peut facilement rendre les gens irritables, avoir le nasopharynx sec, des étourdissements, une faiblesse, etc. Ces symptômes sont appelés « maladie du chauffage ».

Pour prévenir les maladies liées à la chaleur, il est essentiel de contrôler la température et l’humidité. Habituellement, le corps humain se sent plus à l'aise lorsque la température ambiante est de 18 °C à 24 °C et l'humidité de 50 % à 60 %. N'oubliez pas d'ouvrir les fenêtres plus souvent pour aérer. Il est préférable d'ouvrir les fenêtres une fois le matin et une fois le soir, et chaque fois pour la ventilation ne doit pas être inférieure à une demi-heure. Vous pouvez également utiliser un humidificateur ou placer une bassine d’eau à côté de votre lit. L’étape suivante consiste à insister pour faire de l’exercice en plein air de manière appropriée et à faire particulièrement attention à rester au chaud lorsque vous sortez.

Froid et humide

Par rapport au nord, la température dans le sud n’est pas aussi basse en hiver, mais elle est tout aussi humide et froide. Les climatiseurs, les couvertures électriques, les bouillottes et les coussins chauffants peuvent tous s’avérer utiles. Mais parfois, après avoir utilisé ces appareils chauffants, des cloques apparaissent « mystérieusement » sur le corps. Il s’agit en fait d’une brûlure à basse température ! Nous tenons à rappeler ici que les personnes âgées souffrant de diabète, de vascularite, de séquelles d'accident vasculaire cérébral et celles qui sont alitées pendant une longue période ne doivent pas entrer en contact avec des objets dont la température est supérieure à celle du corps pendant une longue période. Si vous utilisez une couverture électrique, ne réglez pas la température trop haut ; lorsque vous utilisez une bouillotte pour vous réchauffer, enveloppez d'abord la bouillotte dans une serviette.

Les régions du sud telles que Sanya, Hainan, Beihai, Guangxi et Zhuhai, Guangdong ont un climat humide et chaud en hiver, ce qui convient aux personnes atteintes de maladies chroniques stables, telles que les personnes âgées atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, de bronchite chronique, d'asthme et d'autres maladies. Bien sûr, le Sud c'est bien mais il ne convient pas à tout le monde. Il est rapporté que l’humidité dans certaines villes du sud est supérieure à 60 %. Pour les personnes âgées qui passent l'hiver dans le sud, elles devront faire face au défi de l'humidité, qui peut induire des rhumatismes.

Le problème de forte humidité peut également être résolu sous deux aspects. D'un point de vue interne, les personnes âgées peuvent transpirer en trempant leurs pieds, en faisant de l'exercice, etc. pour accélérer l'excrétion de l'humidité du corps. Ils peuvent également aider à la thérapie diététique comme la bouillie, le thé et la soupe. D'un point de vue extérieur, il est préférable d'avoir toujours un hygromètre à la maison pour surveiller l'humidité intérieure à tout moment. Vous pouvez également utiliser un déshumidificateur, un climatiseur, etc. pour la déshumidification. Il est rappelé aux personnes âgées souffrant de goutte et de rhumatismes que les zones tropicales et subtropicales sont humides et ne conviennent pas à un séjour de longue durée.

Conseils diététiques

Il existe des différences évidentes dans les habitudes alimentaires entre le Nord et le Sud.

Tout d’abord, parlons de « boire ». Le nord est plus froid, donc les gens boivent principalement du thé noir et du thé parfumé. Une tasse de thé chaud peut également dissiper le rhume et favoriser la digestion. Les gens du sud préfèrent le thé vert et aiment son parfum, mais il est légèrement froid par nature.

Parlons de « nourriture ». Le goût du sud est léger, celui du nord est lourd, celui du sud est sucré et celui du nord est salé. En termes d’aliments de base, les habitants du sud mangent davantage de riz, tandis que ceux du nord mangent davantage de nouilles. Le choix des ingrédients est différent dans le nord et le sud, et la teneur en matières grasses et en sel est différente. Les sudistes préfèrent les saveurs délicates et légères ; Les habitants du Nord préfèrent les saveurs fortes comme les gros ragoûts. Ainsi, en raison de cette différence nord-sud, les personnes dont la rate et l’estomac fonctionnent moins bien peuvent ressentir des symptômes tels que des douleurs abdominales, de la diarrhée ou de la constipation.

Voici ensuite les suggestions spécifiques : Le climat dans le nord est froid, vous pouvez donc manger des aliments épicés, du bœuf, du mouton, etc. pour vous réchauffer. Les patients souffrant de maladies sous-jacentes telles que l’hypertension et les maladies coronariennes doivent éviter une consommation excessive de sel dans la région nord, ce qui entraînera une rétention d’eau et de sodium et aggravera l’hypertension et les maladies cardiaques. Le goût dans le sud a tendance à être plus sucré et il y a plus de fruits riches en sucre dans les régions tropicales. Les patients diabétiques doivent éviter de consommer trop de sucre. De plus, si vous allez dans une région riche en fruits de mer, le « fruits de mer + bière » est indispensable pour accueillir et saluer les invités, alors attention à la goutte.

En bref, même si nous devons nous adapter aux coutumes locales, nous devons également ajuster notre structure alimentaire de manière scientifique pour atteindre un équilibre nutritionnel et consommer de la viande, des œufs et du lait chaque jour en fonction de notre situation personnelle. Essayez de ne pas boire de boissons rafraîchissantes comme le café et le thé fort. Vous pouvez faire de l’exercice, garder un esprit calme et assurer un sommeil suffisant.

Faites particulièrement attention

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Personnes âgées et enfants

Le climat du nord est sec en hiver, avec des brumes occasionnelles, ce qui peut provoquer la récurrence et l’aggravation des maladies respiratoires chroniques. Lorsque le corps humain est dans un environnement à basse température, les vaisseaux sanguins périphériques se contractent, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et l'incidence des maladies coronariennes, de l'angine de poitrine et de l'infarctus du myocarde augmente en conséquence. Le froid peut également provoquer une mauvaise circulation sanguine dans les os et les articulations, entraînant une aggravation des symptômes de maladies osseuses et articulaires telles que des douleurs articulaires et une synovite. Par conséquent, veuillez accorder une attention particulière aux principales forces de la migration nord-sud - les personnes âgées et les enfants, préparez des médicaments courants et faites attention à leurs routines quotidiennes.

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Os cassés et cécité des neiges

Il y a eu récemment de fortes chutes de neige dans le sud de mon pays, et les Jeux olympiques d’hiver ont également rendu populaires les sports de glace et de neige. Le ski, la luge, la fabrication de bonhommes de neige et les batailles de boules de neige sont toutes des activités touristiques hivernales populaires. Cependant, le sol est glissant et il est facile de tomber par temps de neige, surtout pour les personnes âgées, qui peuvent facilement souffrir de fractures en cas de chute. De plus, les rayons ultraviolets du soleil sont réfléchis par la neige sur la cornée humaine, ce qui peut facilement provoquer la cécité des neiges. Il est recommandé de porter des chaussures plates à semelles rugueuses et à rayures lorsque vous sortez, de faire de petits pas, de ralentir et de maintenir un rythme fixe, et de faire attention à l'équilibre du corps ; ne restez pas trop longtemps dans la neige et il est préférable de porter des équipements de protection tels que des lunettes de soleil et des masques.

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Attention aux engelures

Bien que les engelures soient un problème mineur, elles peuvent causer des problèmes considérables aux personnes. Pour prévenir les engelures, il faut favoriser la circulation sanguine. Se frotter les mains et taper du pied peut favoriser la dilatation capillaire et accélérer la microcirculation périphérique. Les personnes qui travaillent dans le froid et entrent en contact avec l’eau froide doivent se déplacer fréquemment et éviter de rester assises ou debout pendant de longues périodes. Deuxièmement, trempez vos mains et vos pieds dans de l’eau tiède. Lorsque vous revenez de l’extérieur, ne vous réchauffez pas immédiatement près du feu. Au lieu de cela, bougez lentement vos mains et vos pieds avant de vous réchauffer. Troisièmement, faites attention à la propreté de vos mains et de vos pieds. La croissance bactérienne est également une cause importante de gelures. Quatrièmement, restez au chaud et au sec. En particulier les personnes qui transpirent excessivement des mains et des pieds. Cinquièmement, renforcez l’exercice pour améliorer la résistance du corps au froid.

Auteur : Guan Pin, directeur adjoint du quatrième service de soins médicaux de l'hôpital populaire provincial de Hainan

Critique | Experts de la base de données nationale des experts en sciences de la santé

Liu Youshuo, directeur du département de gériatrie, deuxième hôpital Xiangya, Université du Centre-Sud

Planification｜Tan Jiayu Yunxi

Rédacteur en chef : Yu Yunxi