Que dois-je faire si je me sens souvent étourdi, si j’ai mal à la tête et si j’ai envie de vomir après avoir utilisé l’ordinateur pendant une longue période ?

De nos jours, de plus en plus de personnes restent au bureau et de nombreuses femmes souffrent souvent de nausées, de vomissements et de vertiges. Cela est dû au fait qu'elles restent longtemps au bureau devant l'ordinateur. Les cas graves provoquent une spondylose cervicale. La spondylose cervicale provoque une raideur de la nuque et un apport sanguin insuffisant. En raison d'un apport sanguin insuffisant au cerveau, des symptômes de nausées et de vomissements se produisent. En temps normal, vous devez faire attention à l'exercice, coordonner vos activités physiques et accorder plus d'attention au repos pour éviter cela.

Comment éviter les étourdissements, les maux de tête et les vomissements après une utilisation prolongée de l'ordinateur

D’un point de vue préventif, la principale cause de cette affection est la surutilisation d’une épaule. Par exemple, si une femme porte toujours un gros sac sur ses épaules, ses épaules seront soumises à une force excessive ; si un homme utilise souvent une souris, joue à des jeux ou surfe sur Internet pendant plusieurs heures, cela entraînera des problèmes d'épaule. J'ai vu de nombreux patients qui m'ont dit qu'ils avaient mal au dos et aux épaules lorsqu'ils travaillaient sur un ordinateur. Je leur ai enseigné une méthode très simple : rentrer chez eux et s'installer sur un bureau très large. Si l'on regarde la conception des bureaux d'ordinateur actuels, on constate qu'il n'y a pas de place pour les articulations des coudes. Je leur dis de repousser l'écran de l'ordinateur autant que possible vers l'arrière, puis de soutenir leurs coudes sur le bureau, afin que leurs épaules n'aient pas à exercer trop de force.

Nous disons qu'il existe d'autres problèmes causés par certaines professions. Le soulèvement excessif des épaules et l'exécution fréquente de ces mouvements peuvent endommager certains muscles des épaules. Par exemple, les nageurs, les joueurs de volley-ball et les athlètes de lancer, qui effectuent souvent de tels mouvements, peuvent provoquer ce type de blessure. Si vous avez le même problème et que vos épaules vous font mal lorsque vous les soulevez à une certaine hauteur, c'est souvent la cause. Si vous n’êtes pas un athlète, la récupération est simple : évitez simplement l’élévation excessive des épaules pendant un certain temps. Ce qui est le plus important dans la vie, c'est l'exercice. Je vais vous présenter quelques méthodes d'exercices simples qui peuvent jouer un certain rôle préventif et peuvent même être efficaces pour certaines douleurs mineures.

Thérapie par pompes murales

Ces méthodes sont obtenues en simplifiant de nombreuses techniques spéciales - techniques de thérapie par l'exercice. La thérapie sportive nécessite des exercices spécifiques sur des équipements spécifiques. Ces exercices peuvent restaurer efficacement la fonction musculaire à la normale. Mais si vous n’avez pas ces appareils à la maison, nous pouvons les transplanter et les simplifier, et les pratiquer fréquemment dans la vie quotidienne pour voir leur efficacité.

La première action : Parfois, si vous restez assis pendant une longue période, vous ressentirez une légère gêne à l'intérieur de vos épaules. Quelle action allons-nous faire instinctivement ? Tout le monde est prêt à déplacer ses épaules vers l'arrière. Ce mouvement fait travailler les deux muscles des omoplates. L'un est le muscle qui est responsable de la fixation des omoplates et de leur mouvement comme un axe. L'autre est le muscle qui fait tourner les omoplates, que nous appelons les muscles dentelés antérieurs et trapèzes. Cette posture a pour but de les entraîner. Je suggère aux patients souffrant de douleurs à l'épaule de faire ce genre d'exercice plus souvent chaque jour. Vous vous sentirez très à l'aise en faisant ce mouvement, alors autant le pratiquer des dizaines de fois, et les symptômes de la douleur s'atténueront progressivement. Mais n'oubliez pas de ne pas utiliser trop de force lorsque vous pratiquez. Vous devez le faire jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Plus vous pratiquez, plus vous vous sentirez à l'aise. Si vous ressentez de la douleur lorsque vous pratiquez, cela signifie que vous avez peut-être un problème plus profond et que vous devriez consulter à nouveau un médecin.

Pour le deuxième exercice, les personnes souffrant de douleurs aux épaules peuvent faire fréquemment des pompes contre le mur. Ce type de pompes consiste à vous appuyer contre le mur avec les deux mains, puis à plier lentement les coudes, puis à vous relever lentement. Cela fonctionne tant que vous le faites plusieurs fois. Pourquoi? Lorsque nous faisons des pompes contre un mur, nous allons entraîner le muscle serratus antérieur de l'épaule. Le muscle serratus antérieur a un surnom anglais - boxing muscle, qui signifie muscle du boxeur. Il existe un mouvement de boxe très classique appelé le jab, qui repose principalement sur ce muscle pour exercer sa force. Une fois cette partie des muscles bien entraînée, elle sera très efficace pour de nombreux patients souffrant de douleurs sur le bord médial de l'omoplate. Mais n'oubliez pas que nous parlons ici de pompes contre un mur et non de pompes au sol. Faire des pompes au sol peut provoquer une tension excessive sur l'articulation de l'épaule et doit être effectué sous la supervision d'un médecin. Il suffit d’appuyer légèrement et lentement sur le mur, puis de le relever lentement, et de pratiquer des dizaines de fois par jour.

La troisième façon de faire de l’exercice est de le faire dans le bus. J’ai lu un livre il y a deux jours. La première partie du livre était une explication d’un médecin sur la façon de traiter les douleurs à l’épaule, et la deuxième partie contenait les traitements basés sur l’expérience personnelle de certains internautes. J'ai trouvé un internaute qui parlait de la façon dont il traitait les douleurs à l'épaule, et sa méthode était très intéressante. Quelle est cette méthode ? Il prenait le bus tous les jours. Une fois dans le bus, il tenait l'anneau de suspension avec ses mains et, lorsque le bus se balançait, il secouait ses épaules. Après l'avoir secoué quatre ou cinq fois, il sentit que ses épaules ne lui faisaient plus si mal. Beaucoup de gens peuvent trouver cette méthode peu fiable, mais d’un point de vue professionnel, je pense que ce qu’il a dit a beaucoup de sens. En fait, lorsque nous traitons de nombreux patients souffrant de douleurs à l'épaule, nous adoptons également une méthode similaire et demandons aux patients de le faire, mais nous utilisons un dispositif de suspension professionnel, semblable à un anneau, puis laissons les patients faire divers mouvements tout en secouant, et la douleur à l'épaule des patients peut être considérablement soulagée.