La méditation améliore le sommeil

Les personnes qui sont soumises à une forte pression et à une concentration élevée pendant une longue période n'ont généralement pas un sommeil de bonne qualité. En même temps, comme leur esprit s'est adapté à cet état de tension, elles ne peuvent pas s'endormir paisiblement, même pendant leur temps libre. Un tel groupe de personnes sera désireux de trouver des moyens d'améliorer la qualité de leur sommeil. L'une de ces méthodes est la méditation. En fait, la méditation consiste en fin de compte à éliminer les pensées distrayantes du corps et à utiliser ce principe pour mettre les gens dans un état de sommeil et améliorer la qualité de leur sommeil.

Les pensées distrayantes pendant la méditation sont les mouvements inertiels des images en jeu

Cette réorganisation et cette lecture des informations mémorielles se produisent également pendant la méditation. Lorsque vous méditez, vos membres restent immobiles, votre corps et votre esprit sont détendus et votre cerveau travaille dur. Un problème courant lors de la méditation est que dans les dix premières minutes, des pensées distrayantes surgissent les unes après les autres ! Il s’avère que l’émergence de ces pensées est comme un rêve en sommeil léger, où le cerveau réorganise et rejoue habituellement les expériences de la journée, les connaissances et les informations mémorisées. Pour faire face aux pensées distrayantes, nous avons deux méthodes : l'une consiste à arrêter toutes les pensées avec une seule pensée, et à trouver un objet à protéger, comme la « méthode d'écoute de la peau et de la fourrure » et la « méthode de concentration sur le dantian » ; l'autre consiste à ne pas suivre le contenu des pensées ni à les couper, mais à les laisser surgir et disparaître, puis à s'asseoir un moment pour les transcender.

L'apparition de pensées distrayantes pendant la méditation est un signe que le cerveau travaille dur. Cependant, la différence entre la méditation et le sommeil est que la première est consciente mais non utilisée, tandis que le second est inconscient et disponible. S’asseoir en méditation et affiner le Qi est une activité vivante et active. Nous n’avons pas besoin d’y prêter attention, mais l’esprit est toujours là. Le sommeil est différent. Bien que le cerveau fonctionne, il n'y a pas de conscience. À ce moment-là, le cerveau est séparé des membres et même un sommeil léger ne peut pas provoquer le mouvement des membres.

La méditation est meilleure que le sommeil

La méditation est supérieure au sommeil, mais bien sûr, c’est plus que cela. Après avoir éliminé toutes les pensées distrayantes pendant la méditation, vous pouvez entrer dans « l'état de Qigong ». L'« état de Qigong » est un état de transe « d'entrée en concentration », qui est aussi le « seuil de l'illumination », et est la position critique entre la conscience et l'inconscience dans le cerveau. Cet état signifie que l'activité du cerveau est encore plus supprimée et que le programme de lecture est terminé, mais la mémoire et les réseaux émotionnels tels que l'hippocampe, la zone corticale, l'amygdale et l'hypothalamus sont toujours ouverts, mais inactifs.

Rester assis, les yeux fermés, peut également être efficace

Si le sommeil peut favoriser l'apprentissage et réorganiser toutes les expériences et informations de la journée pour s'y référer dans un apprentissage futur et un fonctionnement rationnel, alors il n'est pas difficile de se mettre dans un état proche du sommeil léger : il suffit de fermer les yeux et de se détendre, de fermer les six sens que sont les yeux, les oreilles, le nez, la langue, le corps et l'esprit, et de garder nos membres inactifs, alors le cerveau pourra démarrer le projet de réorganisation, qui équivaut à l'effet du sommeil.