Je me sens somnolent et faible

De nos jours, de nombreuses personnes se sentent souvent somnolentes et manquent de force dans tout le corps. À ce stade, vous devez maintenir un bon rythme de vie, ne pas commencer à étudier de manière impulsive tous les deux ou trois jours ou veiller tard, et essayer de développer de bonnes habitudes de travail et de repos. En temps normal, vous devez accorder plus d'attention à l'ajustement de votre régime alimentaire et à la régulation de votre vie, afin de pouvoir récupérer plus rapidement et d'éviter certaines complications existantes qui causent des problèmes et des impacts sur votre corps.

Méthode 1 : Gardez un rythme de vie régulier

Pour vaincre la somnolence, il faut avant tout contrôler son rythme de vie. Ne veillez pas toute la nuit pour étudier de façon impulsive tous les deux ou trois jours. Couchez-vous tôt ou tard et développez une habitude de vie plus régulière.

La pratique a montré qu’une adaptation appropriée des habitudes de vie adoptées en hiver, afin que le corps puisse s’adapter progressivement à la hausse des températures, est un élément clé pour soulager la somnolence. Par exemple, en hiver, les gens gardent généralement portes et fenêtres fermées pour rester au chaud, mais au printemps, nous devons ouvrir fréquemment portes et fenêtres pour permettre à l'air intérieur de circuler sans problème ; en termes de vie quotidienne, nous devons également veiller à assurer un certain temps de sommeil. Un sommeil suffisant aide à éliminer la fatigue.

Méthode 2 : Faites plus d’exercice

Lorsque le printemps arrive et que tout reprend vie, vous devriez sortir plus souvent et faire des exercices de fitness modérés, qui peuvent améliorer efficacement vos fonctions physiologiques, augmenter les fonctions respiratoires et métaboliques de votre corps, accélérer la circulation dans le corps, augmenter l'apport d'oxygène au cerveau et soulager la somnolence. Par exemple, se promener, faire des exercices, courir et pratiquer le Tai Chi le matin sont très bénéfiques pour remonter le moral.

Méthode 3 : Ajustement du régime alimentaire

Les recherches médicales modernes suggèrent que la somnolence est liée à une carence en protéines dans le corps humain, à un environnement acide et à un apport insuffisant en vitamines. Par conséquent, lorsque vous ajustez votre régime alimentaire pendant la somnolence printanière, vous devez veiller à augmenter votre apport en protéines, par exemple en ajoutant de manière appropriée du poisson, des œufs, du lait, des produits à base de soja, du foie de porc, du poulet, des cacahuètes et d'autres aliments.

« Au printemps, le goût des aliments doit être moins acide et plus sucré pour nourrir la rate », donc quand le printemps arrive, vous devez faire attention à manger plus d'aliments alcalins pour neutraliser les produits acides dans le corps et éliminer la fatigue. Ne mangez pas trop d’aliments froids, gras ou collants et ne buvez pas trop d’alcool. Il est préférable de manger plus de légumes et de fruits frais chaque jour. Les légumes contiennent beaucoup d’alcalis, donc manger plus de légumes et de fruits est idéal pour améliorer la somnolence.

Augmenter l’apport en vitamines. Par exemple, la vitamine C a pour fonction de produire des substances d’adhésion intercellulaire, ce qui est très utile pour la réparation et la croissance des cellules humaines ; les vitamines B ont pour fonction de prévenir le dysfonctionnement du système nerveux et d’éliminer le stress mental. Par conséquent, manger davantage d’aliments et de légumes riches en vitamines peut jouer un rôle positif dans le soulagement de la somnolence.