Que dois-je faire si je me fais une entorse à la taille ? Quelques conseils pour vous aider à récupérer

Il est facile de se fouler la taille si on ne fait pas attention pendant l'exercice. Après une entorse, cela provoquera une douleur intense à la taille, affectant la marche normale et les activités des membres inférieurs. Il existe de nombreuses façons de se remettre d'une entorse à la taille. La massothérapie peut être utilisée pour soulager la douleur à la taille. Dans le même temps, des techniques de massage peuvent être utilisées pour soulager les symptômes d'une entorse à la taille. Vous pouvez également utiliser des pansements sur la surface cutanée de la taille pour le traitement. Après une entorse à la taille, essayez de ne pas dormir sur un lit trop mou, car un lit mou n'est pas propice à la récupération. Vous pouvez dormir sur un lit dur et vous pouvez également utiliser des médicaments activateurs et anti-stases sanguines pour obtenir des effets auxiliaires. Vous pouvez faire des exercices appropriés pour soulager la raideur et la douleur à la taille.

Traitement médical

En cas d'entorse de la taille, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un contrôle à temps, prendre régulièrement des médicaments selon les instructions du médecin ou consulter un physiothérapeute pour un massage afin de favoriser la circulation sanguine dans la taille et de soulager les symptômes de la douleur. Un massage à long terme peut éliminer efficacement les dangers cachés dans la taille et est également bon pour votre santé.

Méthode d'exercice

En cas d'entorse de la taille, évitez de faire de l'exercice. Allongez-vous sur le lit et reposez-vous davantage, ou suivez un entraînement de rééducation approprié sous les conseils du médecin pour assurer une bonne circulation sanguine au niveau de la taille. Si vous n'avez pas l'habitude de rester allongé au lit, vous pouvez vous asseoir sur une chaise avec dossier pour faire des choses. Cela peut réduire la charge exercée sur les muscles de votre taille et mieux soutenir votre corps.

Thérapie de repos

En cas d'entorse de la taille, vous devez veiller à dormir et à vous nourrir correctement. Vous devez généralement adopter un régime léger, manger plus de légumes et de fruits et boire du lait pour aider votre corps à reconstituer les nutriments dont il a besoin. Essayez de vous reposer vers 22 heures et veillez à vous reposer au moins 6 heures pour permettre à votre corps de se reposer suffisamment et de refaire le plein d'énergie.

Auto-traitement

En cas d'entorse de la taille, si elle n'est pas trop grave, vous pouvez recourir à des méthodes d'auto-traitement. Allongez-vous sur le ventre sur le lit et demandez aux membres de votre famille d'utiliser la paume de leurs mains pour frotter et appuyer sur les deux côtés de la colonne vertébrale de haut en bas, et de masser jusqu'aux fesses jusqu'aux muscles sous les cuisses et l'arrière des mollets. Après avoir massé plusieurs fois, appuyez avec votre pouce sur le point douloureux le plus évident, de léger à fort, jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur et un gonflement. Continuez pendant 1 à 3 minutes, puis relâchez lentement pour soulager la pression. Après une pause, répétez cette opération 5 à 7 fois, puis pincez la zone douloureuse avec le bout de votre pouce.

Le « lumbago » est un lumbago aigu qui survient souvent dans la vie quotidienne. Dans la science de la douleur, on l'appelle douleur du rameau postérieur des nerfs spinaux lombaires. Certaines personnes l'appellent également « lumbago non spécifique », « syndrome des facettes articulaires », « claquage musculaire lombaire », etc. Il survient souvent chez les personnes âgées, les travailleurs ayant de lourdes charges de travail, les agriculteurs, les employés de bureau sédentaires, etc., et peut récidiver. Lors d'une crise, la région lombo-sacrée est très douloureuse et la douleur peut se propager à la cuisse (pas au-dessus du genou), ce qui provoque une douleur indescriptible pour le patient, le rend gêné dans ses mouvements et affecte sa vie quotidienne. Les spécialistes de la douleur rappellent à tout le monde qu'au stade aigu de la douleur, les patients doivent faire attention à s'allonger sur un lit dur pour se reposer, et appliquer une serviette froide sur la taille 1 à 2 jours après la blessure, puis utiliser une serviette chaude pour favoriser la résorption de l'hématome.

En même temps, veillez à garder votre taille au chaud, évitez d’avoir froid et ne faites pas d’activités de rotation de la taille. La thérapie physique peut également améliorer efficacement la raideur lombaire, comme la thérapie magnétique au laser ou au super laser. La thérapie magnétique est une méthode de thérapie physique relativement sûre et pratique. Ne faites pas de choix aveugles dans la vie quotidienne. Il est recommandé aux patients d'accorder plus d'attention à certains dispositifs médicaux couramment utilisés en Chine lors des traitements quotidiens à domicile. Par exemple, les ceintures de traitement des lombalgies, les ceintures de fixation des lombalgies, etc. sont toutes des méthodes de traitement multifonctionnelles couramment utilisées en Chine.

Lors du traitement d'une entorse lombaire par manipulation, il faut d'abord détendre les muscles et les tendons, puis appuyer sur les points d'acupuncture concernés, tels que Shenshu, Yangguan et Weizhong. Les manipulations comprennent principalement la connexion, la poussée, le roulement et le pétrissage. Une fois les muscles détendus, demandez au patient de s'allonger sur le côté, secouez d'abord la taille, puis déplacez-vous et appuyez latéralement. Après le traitement, le patient ressent un relâchement au niveau de la taille. La gravité de la blessure du patient doit être évaluée et des médicaments chinois doivent être administrés par voie orale ou appliqués en externe. En général, une entorse à la taille peut être guérie en une seule cure.