Que dois-je manger pendant mes règles pour éviter la dysménorrhée

Je crois que de nombreuses filles ont souffert de dysménorrhée. Certaines souffrent même de dysménorrhée très grave, au point qu'elles doivent prendre des analgésiques pour contrôler la douleur. Cela montre à quel point la dysménorrhée est grave. En fait, l’apparition de la dysménorrhée est en grande partie liée à notre alimentation habituelle, notamment celle que nous suivons pendant les règles. Si vous contrôlez bien votre alimentation, vous ne ressentirez généralement pas de dysménorrhée. Alors, que faut-il manger pendant les règles ?

1. Le régime alimentaire une semaine avant les règles doit être léger, facile à digérer et nutritif. Vous pouvez consommer davantage d’aliments riches en protéines, comme les haricots et le poisson, et augmenter votre consommation de légumes à feuilles vertes et de fruits. Vous devez également boire plus d’eau pour garder vos intestins ouverts et réduire la congestion pelvienne.

2. Ne mangez pas délibérément de sucreries pendant vos règles. Comme les boissons, les gâteaux, la cassonade et les bonbons. Prévenir l’instabilité de la glycémie et éviter d’aggraver divers désagréments lors des menstruations.

3. Mangez plus d’aliments riches en fibres, tels que : des légumes, des fruits, des céréales complètes, des nouilles de blé entier, du riz brun, des flocons d’avoine et d’autres aliments. Manger suffisamment d’aliments riches en fibres peut favoriser la sécrétion d’œstrogènes, augmenter la teneur en magnésium dans le sang, réguler les menstruations et calmer les nerfs. 4. Mangez des noix, des noix de cajou, des haricots secs et d’autres aliments riches en vitamines B entre les repas.

5. Mangez suffisamment de protéines. Vous pouvez manger de la viande blanche, des œufs et davantage de protéines végétales de tofu et de soja pour reconstituer les nutriments perdus pendant les menstruations.

6. La nourriture doit être consommée à des heures régulières et en quantités régulières. Il peut empêcher la glycémie d’augmenter ou de diminuer soudainement, réduire le rythme cardiaque accéléré et soulager l’inconfort tel que les étourdissements, la fatigue et l’instabilité émotionnelle.

7. Évitez de consommer des boissons contenant de la caféine comme le café, le thé, etc., car ces boissons augmentent l'anxiété et le mal-être. Vous pouvez boire du thé d'orge ou du thé à la menthe à la place.

Après avoir su ce que vous devez manger pendant vos règles pour éviter la dysménorrhée, j'espère que vous pourrez suivre ces principes diététiques. Je pense que vous ne souffrirez plus de dysménorrhée. De plus, si votre dysménorrhée est plus sévère, il est recommandé d'appliquer une bouillotte sur le bas de votre ventre, ce qui peut également vous aider efficacement à soulager la sensation de dysménorrhée.