Puis-je quand même faire des pompes si j'ai une élongation musculaire lombaire ?

Tout le monde sait que les pompes sont un exercice qui exerce une énorme pression sur les bras et la taille, mais maîtriser la bonne méthode peut également être utile pour certaines maladies. On dit souvent à certaines personnes qu'elles ne peuvent pas faire d'exercices intenses en raison de problèmes au niveau de la taille, mais elles aiment quand même faire des pompes. Je voulais donc savoir si je pouvais quand même faire des pompes si j'avais une élongation musculaire au niveau des lombaires ? Il est également bon de se clarifier les idées dans son cœur pour éviter les problèmes.

Vous pouvez faire des pompes, mais soyez modéré dans votre exercice et évitez de provoquer de nouvelles tensions. Appliquer une compresse chaude et masser. Faites des abdominaux lentement pour éviter de nouvelles tensions musculaires lombaires. Les redressements assis nécessitent la moitié de l’exercice requis par les pompes.

Étant donné que les muscles lombaires sont largement utilisés dans la vie quotidienne, ils peuvent provoquer des symptômes de tension musculaire lombaire si vous n'y prêtez pas attention. Par conséquent, nous devons connaître certaines méthodes de traitement pour la tension musculaire lombaire, afin de pouvoir traiter correctement l'apparition de tension musculaire lombaire dans la vie.

Que manger en cas de claquage des muscles lombaires ? La taille est le point médian du corps humain.

L'articulation lombo-sacrée est la seule grande articulation du corps humain qui supporte la gravité du corps et constitue le centre du mouvement de la taille.

, flexion vers l'avant, flexion vers l'arrière, flexion vers la gauche et vers la droite, rotation sont tous impliqués, qu'il s'agisse d'exercice ou d'activité

Les articulations ici supportent des forces plus importantes que toutes les autres articulations du corps. Plus l’intensité du travail ou la quantité d’activité est grande, plus il y a de mouvements articulaires. Tous les mouvements articulaires impliquent des muscles, donc ces derniers sont sujets à la fatigue et aux blessures. Une élongation musculaire lombaire signifie que les muscles lombaires sont surmenés et deviennent malades. Même si certaines personnes ne pratiquent pas beaucoup d'activité physique ou ont une faible intensité de travail, leur mauvaise posture maintient leur colonne vertébrale dans un état semi-courbé et leurs muscles du dos sont toujours tendus. Au fil du temps, cela provoque des tensions qui se transforment en inflammation aseptique, stimulent les terminaisons nerveuses, provoquent des douleurs et provoquent ainsi des lombalgies.

Tout d’abord, vous devez prendre des compléments de calcium. Le calcium est une substance importante pour le maintien de toutes les fonctions cellulaires et constitue le principal composant des dents et des os. Il intervient dans des processus physiologiques tels que le rythme cardiaque, la conduction nerveuse, la coagulation sanguine et la régulation des contractions musculaires. Les protéines de liaison au calcium jouent un rôle très important dans la contraction des muscles squelettiques.

Si le calcium est déficient, les niveaux de diverses troponines diminueront, la fonction contractile des muscles squelettiques s’affaiblira et le corps se sentira fatigué et faible. Vous pouvez manger plus d’aliments riches en calcium, comme le lait, les crevettes séchées, le varech, les jaunes d’œufs, le soja, les légumes à feuilles vertes, etc. Pour les patients souffrant d'une déficience osseuse sévère, en plus des compléments alimentaires, des préparations à base de calcium telles que le lactate de calcium, le gluconate de calcium, etc. peuvent être utilisées sous la direction d'un médecin. La supplémentation en calcium ne doit pas être excessive. Chez l'adulte, la dose ne doit pas dépasser 800 mg par jour. En plus de la supplémentation en calcium, les personnes âgées doivent également prendre des suppléments de calcitonine appropriés. À mesure que les personnes âgées vieillissent, les fonctions de divers organes du corps déclinent et la quantité de calcitonine sécrétée par les personnes âgées diminue. Il est difficile de prévenir la perte de calcium osseux en s'appuyant sur sa propre calcitonine.

De plus, il faut pratiquer un exercice physique approprié tous les jours. Un exercice approprié peut non seulement améliorer la condition physique, mais également augmenter le dépôt de calcium sanguin dans les os, tout en réduisant la perte de calcium osseux.

L’alimentation doit être riche en calcium, protéines, vitamines B, C et E.

Le calcium est le principal composant des os et se trouve principalement dans le lait, le poisson, le soja, les os de queue de cochon, les haricots noirs, etc. Les protéines sont également un nutriment indispensable à la formation des ligaments, des os et des muscles. Les vitamines B et E peuvent soulager la douleur et soulager la fatigue.

Pour tout le monde, quel que soit le type d’exercice que vous pratiquez, vous devez le faire avec modération. Certains patients malades doivent être plus prudents. L'article ci-dessus pose la question de savoir s'ils peuvent encore faire des pompes s'ils souffrent d'une élongation musculaire lombaire. Ils doivent le faire avec modération. Cela n’aggravera pas seulement la maladie, mais aidera également le corps à être en meilleure santé, n’est-ce pas ?