Quelle est la manière la plus efficace de favoriser la croissance en hauteur ?

Tout le monde espère grandir rapidement au cours du processus de développement, mais en raison d'un développement insuffisant ou d'une alimentation inadéquate, le corps n'est pas assez grand pendant la puberté, ce qui affecte l'avenir. Le moyen efficace de grandir est de faire plus d'exercice, de compléter son alimentation et d'essayer de ne pas manger de malbouffe, d'aliments frits, de boissons et de collations. Ces éléments affecteront le développement de la taille et entraveront l'absorption des nutriments. Pour grandir, il faut prêter attention à ces éléments.

Méthodes/Étapes

Nutrition

La philosophie de l'alimentation repose sur une alimentation équilibrée. Il est facile d'avoir une alimentation adéquate, mais la partie difficile est de s'assurer que l'apport d'éléments importants permet d'obtenir la meilleure configuration. La première leçon à retenir en matière de nutrition est donc de ne jamais être exigeant avec la nourriture. Le secret le plus important pour grandir est d'accorder une attention particulière aux protéines, au calcium et aux vitamines. Le poisson, les crevettes, la viande maigre, les œufs, les cacahuètes et les produits à base de soja sont riches en protéines de haute qualité, vous devez donc veiller à les compléter. Le lait, les crevettes séchées, les produits à base de soja, les travers de porc, la soupe d’os, le varech, les algues, etc. sont des aliments riches en calcium et en phosphore.

N’oubliez pas également de vous exposer davantage au soleil afin que le calcium puisse être facilement absorbé. Mangez plus de fruits et de légumes et prenez des suppléments de vitamines. Beaucoup de gens ne comprennent pas vraiment que « les vitamines sont des éléments qui maintiennent la vie et sont essentielles à la croissance et au développement de l'être humain ».

Tabou 1 : Les collations. Mangez moins de collations, en particulier de la malbouffe et de la restauration rapide qui sont riches en sucre et en calories. S'il vous plaît, mangez moins de KFC.

Tabou 2 : Le sel. Le sel est également un ennemi majeur de la croissance en hauteur.

Vie

Un sommeil suffisant est également une garantie importante de croissance.

Deuxièmement, le mois de mai est la meilleure période pour augmenter sa taille, suivi chaque année de mai à octobre. Si vous profitez de cette période chaque année pour augmenter votre apport en calcium et faire plus d'exercice, l'effet sera significatif.

Ne fumez pas, ne buvez pas et assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie.

Vous devez prendre un petit-déjeuner, sinon il sera difficile de grandir et vous serez sujet au diabète et aux problèmes d'estomac.

Soyez joyeux, positif et optimiste, surtout ne vous sentez pas inférieur à cause de votre taille, ou n'ayez pas toujours des émotions négatives qui vous font penser que vous ne pouvez pas grandir. Donnez-vous suffisamment d’indices psychologiques : je vais certainement grandir. Très utile.

Sportif

Sauts – Les sports qui nécessitent des mouvements de saut comme le basket-ball et le volley-ball sont très utiles pour grandir. Si vous n’avez pas le temps de pratiquer ces sports, il sera également utile de vous entraîner à sauter plus souvent.

Exercices d'étirement - vous pouvez trouver des exercices d'augmentation de la hauteur pour pratiquer et étirer votre corps. Si les os initialement pliés sont redressés un peu, nos os ensemble mesureront plusieurs centimètres. Il est bon de s'entraîner sur les barres simples et doubles, mais le but principal n'est pas d'entraîner les muscles de vos bras, mais de laisser votre corps grandir sous l'effet de la gravité en balançant votre corps dans les airs. Vous pouvez essayer d’autres formes d’exercice, impliquant des sauts et des étirements. Vous devriez pratiquer chaque matin et chaque soir, et la persévérance donnera des résultats.

Produits auxiliaires

Bon sens

La meilleure période pour grandir : mai, suivi de mai à octobre

1. Un sac de lait pur chaque jour

C'est indispensable~ Si vous voulez grandir, un complément en calcium est très important et il doit être composé de lait pur. Les dattes rouges, le lait du petit-déjeuner et le yaourt ne sont pas bons. Il est préférable d'utiliser des laits « riches en calcium », l'effet sera meilleur. Bien sûr, le lait pur ordinaire est également bon. Il est préférable de ne pas utiliser de glace car c’est mauvais pour l’estomac. Il n'est pas bon de le boire le matin plutôt que le soir, vous pouvez donc le boire au petit-déjeuner. Le boire à jeun le matin est utile pour les personnes souffrant de maux d'estomac et d'ulcères gastriques. Après avoir bu le lait, ouvrez le sachet et utilisez les quelques gouttes restantes pour vous frotter le visage. Il est très efficace pour blanchir. Marques recommandées : Mengniu Yili Guangming Delunsu (celui-ci est un peu plus cher et pas aussi délicieux que les précédents, mais la qualité est bonne. Si vous pouvez vous le permettre, achetez-le. Bien sûr, les précédents sont tous très bons)

2. Sauter à la corde

Vous devriez faire du double saut ou du saut simple tous les jours. La vitesse n'a pas besoin d'être rapide ou lente, juste modérée. Faites-le pendant au moins 15 minutes par jour. Si vous vous sentez fatigué, vous pouvez vous reposer un moment au milieu, puis sauter à nouveau. C'est également très efficace pour perdre du poids et affiner les jambes, et cela peut exercer tout le corps.

3. Sautez fréquemment

Rapprochez vos jambes, placez vos mains de chaque côté, détendez tout votre corps, puis sautez aussi haut que vous le pouvez. Lorsque vous sautez, balancez vos bras de haut en bas, comme si vous voliez. Vous savez comment cela fonctionne. Faites-le 10 fois à chaque fois, au moins 3 fois par jour.

4. Jouer au basket-ball

Les garçons qui aiment jouer au basket-ball ont de la chance. Ce serait mieux s'ils pouvaient jouer tous les jours. Les filles qui ne savent pas jouer au basket peuvent simplement tirer le ballon. Il suffit de le lancer vers le haut avec force. Cela améliore non seulement vos compétences en basket-ball, mais est également idéal pour grandir. Faites-le au moins 20 minutes par jour. L'effet est très bon.