Comment faire des exercices d'étirement avant d'aller au lit pour favoriser la croissance en taille

Le développement de la taille des enfants est un problème qui préoccupe les parents. Si les parents ne sont pas assez grands, la taille de l'enfant sera généralement très grande. Cependant, grandir est le rêve de tout le monde, vous pouvez donc faire des exercices d'étirement en hauteur tous les soirs avant d'aller au lit. Cela peut non seulement faire bouger les vertèbres lombaires et cervicales et étirer les muscles et les os, mais aussi soulager la colonne vertébrale tordue, la bosse et d'autres phénomènes. Grâce aux exercices d'étirement, vous pouvez augmenter la flexibilité de la charge et augmenter lentement votre taille pour l'éviter.

Raisons pour lesquelles les exercices d’étirement favorisent la croissance en taille :

Grâce à une série d'exercices d'étirement, les espaces entre les os et les tissus interosseux peuvent être élargis, les tissus interosseux peuvent retrouver leur épaisseur optimale et il y aura suffisamment d'espace entre les os. La taille augmentera, ce qui permettra d'atteindre l'objectif de grandir. Alors, comment faire des exercices d'étirement ? Voici quelques exercices d'étirement spécifiques pour vous :

1. Touchez vos orteils.

Cet exercice a pour but principal d'étirer les muscles de nos membres et de notre dos, afin que nos mains puissent être étirées jusqu'aux orteils. Les genoux ne peuvent pas être pliés pendant cette période. Si vous ne parvenez pas à atteindre ce niveau au début, vous pouvez vous rapprocher légèrement des orteils et faire un petit progrès chaque jour. Cet exercice peut être fait à la maison, environ 10 minutes avant d'aller au lit chaque jour, et l'effet est très bon. En même temps, vous devez vous échauffer avant de faire des exercices d'étirement, procéder étape par étape et ne pas utiliser de force excessive pour éviter les tensions.

2. Étirement du pont

Ce mouvement est l'exercice d'étirement le plus courant dans de nombreux programmes de yoga. Ce mouvement est principalement utilisé pour améliorer la souplesse du dos et des membres supérieurs. Ce mouvement est relativement difficile à réaliser. Il est préférable de se faire aider par quelqu'un au début. Tenez vos jambes, allongez-vous d'abord à plat, puis saisissez vos chevilles par en dessous avec vos mains, soulevez vos fesses et vos cuisses, pliez vos genoux et gardez vos pieds immobiles pour étirer votre dos.

3. Traction arrière du serpent.

Ce mouvement a pour but principal de permettre à la colonne vertébrale d'obtenir un soutien complet. Allongez-vous à plat sur le tapis, les mains de chaque côté devant votre corps. Soutenez lentement votre torse avec vos deux mains, inclinez légèrement la tête vers l’arrière, gardez vos membres inférieurs immobiles et penchez votre taille en arrière aussi loin que possible pour étirer les muscles de votre taille.

4. Étirement des fentes.

Ce mouvement peut étirer les muscles du dos, de l’abdomen et des jambes. Avant de commencer, pliez les genoux et faites une fente. Pliez vos genoux à 90 degrés pour qu’ils soient en ligne droite. Placez un pied devant vous et poussez vos hanches vers l’avant pour vous étirer. Regardez vers le haut et vers l’avant, en gardant votre corps droit. Changez la position de vos pieds d’avant en arrière, en étirant l’autre côté, et répétez pendant 10 minutes.

Les quatre exercices d'étirement présentés ci-dessus sont d'une grande aide pour notre croissance en taille, mais nous devons maîtriser les méthodes et les normes des exercices d'étirement, sinon cela sera contre-productif et causera des dommages au corps humain. Assurez-vous donc de vous échauffer avant de faire de l’exercice.