Quel type d'exercice après un repas peut aider à la digestion ?

Ces derniers temps, de nombreuses personnes souffrent d'indigestion, ce qui est très inconfortable. Beaucoup de personnes prennent des comprimés qui renforcent l'estomac et favorisent la digestion pour nous aider à soulager l'indigestion. La prise de médicaments entraînera des effets secondaires sur notre corps. Nous pouvons faire des exercices pour digérer, ce qui est très efficace. Découvrons quel type d'exercice après un repas peut aider à la digestion.

Ne faites pas d’exercice intense après un repas, mais vous pouvez faire certaines activités qui sont bonnes pour la digestion :

1. Profitez de la musique après le dîner. Une musique douce et joyeuse, ou même un environnement agréable, peuvent servir de stimulus bénin pour réguler les fonctions de digestion et d’absorption du corps par le système nerveux central. Par conséquent, profiter d’une musique douce, lumineuse, belle et émouvante après avoir mangé est très bénéfique pour le corps humain.

2. Massez votre abdomen après les repas. Après un repas, massez doucement votre abdomen avec vos mains chaudes, de haut en bas, de gauche à droite ou dans le sens des aiguilles d'une montre, en faisant des cercles avec vos paumes et en massant. Cela peut favoriser la circulation sanguine dans la cavité abdominale et améliorer la fonction digestive gastro-intestinale.

3. Marchez lentement après les repas. Faire une marche lente après un repas est extrêmement bénéfique pour la digestion des aliments et le repos humain.

4. Rincez-vous la bouche après les repas. Se rincer la bouche après un repas peut éliminer rapidement les débris alimentaires de votre bouche.

5. On dit souvent : « Faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu'à quatre-vingt-dix-neuf ans. » En fait, cette affirmation n'est pas très scientifique. Du point de vue de la fonction physiologique digestive, l'estomac est plein après un repas et, à ce moment-là, il est nécessaire de s'assurer que le tractus gastro-intestinal dispose d'un apport sanguin suffisant pour la digestion initiale. Prendre un repos approprié après un repas peut garantir que le tube digestif bénéficie d’un meilleur apport sanguin. Selon des recherches récentes menées par des experts en physiologie cérébrale, pour certaines personnes, « se sentir rassasié » signifie simplement que l’estomac est plein, mais que les nutriments ne sont pas absorbés par le corps et que le corps est toujours dans un état de « faim ». Si vous vous levez et partez précipitamment à ce moment-là, une partie du sang sera inévitablement concentrée dans le système moteur, ce qui retardera la sécrétion des sucs digestifs, perturbera la digestion normale de l'estomac et provoquera facilement une indigestion fonctionnelle. Par conséquent, « faire cent pas après un repas » ne convient pas à tout le monde. Cela ne convient qu’aux personnes peu actives dans la vie quotidienne, en particulier celles qui travaillent longtemps à un bureau. Cela convient également aux personnes en surpoids ou qui ont un excès d’acide gastrique. Si ces personnes font une marche de 20 minutes après un repas, cela aidera à favoriser la motilité gastro-intestinale, la sécrétion de sucs digestifs gastro-intestinaux et la digestion et l’absorption des aliments, ce qui est bénéfique pour leur santé.

L'exercice est un bon moyen de favoriser la digestion. Le type d'exercice après un repas qui peut favoriser la digestion exige que chacun d'entre nous y prête une grande attention. Essayez de ne pas causer de dommages inutiles à notre corps à cause d'une indigestion. J'espère que les exercices ci-dessus pourront aider tout le monde à résoudre le problème de l'indigestion.