Quelle est la valeur normale du potassium sanguin ? Comment l'ajuster ?

Le potassium sanguin est une substance très importante, largement présente dans l'organisme et qui joue un rôle majeur dans le maintien de la santé de divers organes du corps. Par conséquent, le niveau de potassium sanguin peut être utilisé pour déterminer les problèmes de santé et les solutions dans le corps. Voyons quelle est la valeur normale du potassium dans le sang ? Laissez-moi vous expliquer comment l'ajuster. J'espère que tout le monde peut comprendre quelque chose.

Valeur normale de potassium sanguin : 3,5-5,5 mmol/L.

Dans le même temps, vous devez faire attention à votre alimentation, qui doit être composée principalement d'aliments riches en potassium ou de légumes, et faire attention à une alimentation nutritive raisonnable et à des habitudes de vie régulières, et faire attention à renforcer l'exercice physique pour restaurer votre santé. Si nécessaire, des examens et des tests supplémentaires sont nécessaires pour confirmer le diagnostic et prendre des mesures globales pour traiter la situation spécifique afin de rétablir la santé.

1. Mangez moins de sel. Un régime riche en sodium peut augmenter la tension artérielle.

2. Réduisez le stress. La méditation, la psychothérapie et la relaxation musculaire peuvent toutes être efficaces pour réduire la tension artérielle.

3. Limitez votre consommation d’alcool. La consommation quotidienne d’alcool pour les personnes en bonne santé ne devrait pas dépasser un verre pour les femmes et deux verres pour les hommes.

4. Complément de potassium. Les aliments riches en potassium comme les haricots, la pâte de tomates, les épinards, la plie et les lentilles peuvent réduire la tension artérielle.

5. Complément de magnésium. Les aliments riches en magnésium, comme les flocons d’avoine, le riz brun, les amandes, les noisettes, les haricots de Lima, les épinards et le lait, sont bénéfiques pour contrôler la pression artérielle et peuvent réduire l’incidence des accidents vasculaires cérébraux et de l’hypertension induite par la grossesse.

6. Une livre de lait par jour. Les aliments contenant du calcium peuvent réduire la tension artérielle.

7. La stévia. La stévia non seulement abaisse la tension artérielle, mais est également faible en calories, ce qui la rend particulièrement adaptée aux patients diabétiques.

8. Mangez plus de céleri. Manger 4 tiges de céleri par jour peut réduire la tension artérielle de 12 à 14 %.

9. Mangez plus de poisson. Le saumon, le thon, le hareng, le maquereau, la plie, etc. sont riches en acides gras oméga-3, qui aident à réduire la tension artérielle.