Comment améliorer la digestion et la capacité de régulation gastro-intestinale ?

L'estomac et les intestins sont les organes et tissus les plus importants du corps humain, car les aliments doivent être digérés et décomposés par l'estomac et les intestins pour devenir des nutriments que le corps peut absorber. La force de la capacité de digestion gastro-intestinale détermine directement la force du corps. Par conséquent, il est très important d'améliorer la capacité de digestion gastro-intestinale. Voyons comment améliorer la capacité de digestion et de conditionnement gastro-intestinal ?

1. Mangez avec concentration

Lorsque les gens sont très stressés, ils perdent souvent l’appétit et peuvent même avoir des maux d’estomac dans les cas les plus graves. Les indigestions et les ulcères sont plus susceptibles de se produire lorsque le travail est stressant, car la surexcitation à long terme des nerfs sympathiques inhibe l’activité du système nerveux autonome, y compris les fonctions digestives et d’absorption.

Par conséquent, peu importe à quel point vous êtes occupé, vous ne devez pas manger en regardant l'ordinateur, ne pas parler de travail à table et ne pas gronder vos enfants à table. Posez votre travail, oubliez vos soucis, détendez-vous et concentrez-vous sur votre alimentation.

2. Mâchez lentement

Tout le monde connaît ce dicton, mais peu de gens peuvent le mettre en pratique. Pour les personnes dont la fonction digestive gastro-intestinale est faible, il est particulièrement important de mâcher lentement. Si les dents ne peuvent pas accomplir leur travail consciencieusement et que la salive ne peut pas fournir une aide suffisante, l’estomac sera obligé de travailler des heures supplémentaires pour décomposer davantage les grosses particules de nourriture en chyme suffisamment mou.

Y a-t-il des dents dans l'estomac ? Bien sûr que non. Il est très difficile de compter sur un organe mou pour broyer les aliments ! Si les aliments ne sont pas suffisamment broyés, ils ne seront pas facilement digérés par les différentes enzymes digestives présentes dans l'intestin grêle.

3. Mangez à l'heure

L’estomac et les intestins aiment fonctionner selon un rythme régulier et sécréter les sucs digestifs aux moments appropriés. Si vous ne mangez pas souvent à une heure précise, il est très facile de provoquer une indigestion ou des brûlures d’estomac et un reflux acide.

Si vous avez souvent des habitudes alimentaires irrégulières, votre estomac perdra la capacité de juger si vous êtes rassasié ou affamé, et vous ne pourrez pas contrôler votre appétit. N’utilisez jamais la perte de poids comme excuse pour sauter un repas.

Si vous voulez vraiment contrôler votre poids en mangeant moins, il est recommandé de continuer à manger trois repas à l'heure, mais de réduire la quantité d'aliments de base et d'aliments d'origine animale, de remplacer les plats gras par des plats moins gras, mais d'augmenter uniquement la quantité de légumes et de fruits, et de boire plus de soupe pour augmenter la sensation de « volume » en mangeant.