Comment traiter les maux de tête et l'insomnie

Dans la vie quotidienne, le stress de la vie est relativement élevé, ce qui peut facilement provoquer des maux de tête et de l'insomnie. Si vous avez toujours des maux de tête et des insomnies, vous devriez faire plus attention à vos soins personnels. Tout d’abord, vous devez garder une attitude joyeuse et optimiste et éviter la dépression, la tension, l’anxiété et d’autres émotions négatives. De plus, avant d’aller vous coucher, vous pouvez écouter de la musique apaisante ou faire du yoga pour détendre votre corps et votre esprit, ce qui aidera à soulager les maux de tête et à vous endormir rapidement.

(1) Un état d’esprit normal et naturel.

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure si vous souffrez d’insomnie. Plus vous êtes nerveux, plus vous vous forcez à vous endormir, ce qui sera contreproductif. Certaines personnes deviennent encore plus nerveuses et mal à l’aise lorsqu’elles souffrent d’insomnie pendant plusieurs jours consécutifs, croyant que si elles continuent à souffrir d’insomnie, leur cerveau ne se reposera pas suffisamment et qu’elles mourront jeunes ou tomberont malades. L’anxiété excessive provoquée par ce genre d’inquiétude est plus néfaste pour le sommeil lui-même et pour la santé.

(2) Trouver et éliminer les causes des maux de tête, de l’insomnie et des cauchemars.

Comme nous l'avons déjà mentionné, de nombreux facteurs peuvent être à l'origine de l'insomnie. Il n'est pas difficile de les trouver à condition d'y prêter un peu attention. Si la cause est éliminée, l'insomnie se guérira d'elle-même. Si les symptômes de l'insomnie sont causés par une maladie, consultez rapidement un médecin. Ne pensez pas que l’insomnie est un problème mineur et non une maladie et ne retardez pas le traitement.

(3) Détend le corps et l’esprit, ce qui est bénéfique pour le sommeil.

Promenez-vous un peu dehors avant d'aller au lit pour détendre votre esprit, prenez un bain ou trempez vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit, puis allez au lit. Cela vous aidera à vous endormir en douceur. Il existe de nombreuses méthodes spécifiques pour inciter le corps humain à entrer dans un état de sommeil, par exemple : les exercices de relaxation, qui sont populaires parmi la population et peuvent servir de référence. De plus, je vous présenterai deux méthodes simples et faciles : 1. Fermer les yeux et entrer dans un état de tranquillité. Après vous être couché, fermez d'abord les yeux, puis ouvrez-les légèrement pour maintenir un certain contact avec le monde extérieur. Bien que les activités mentales continuent de fonctionner, la tension de l'activité nerveuse sympathique a considérablement diminué, ce qui incite le corps à entrer progressivement dans un état de sommeil. ②La méthode pour jouer du tambour céleste. Après être allé au lit, allongez-vous sur le dos, les yeux fermés, couvrez votre oreille gauche avec votre paume gauche et votre oreille droite avec votre paume droite, et tapotez l'arrière de votre tête avec vos doigts pour faire un bruit de vrombissement. Répétez le processus de tapotement jusqu’à ce que vous vous sentiez légèrement fatigué. Après avoir arrêté de tapoter, rapprochez lentement votre tête de l'oreiller et laissez vos bras et vos jambes reposer naturellement de chaque côté de votre corps. Vous vous endormirez rapidement.

(4) Induction du sommeil.

Écouter des sons simples et rythmés, tels que des enregistrements du bruit des trains en marche, du chant des grillons, de l’eau qui coule et du bruit de la pluie printanière, ou des enregistrements d’hypnose musicale, peut vous aider à dormir et à établir des réflexes conditionnés pour induire le sommeil.