Les soins des yeux doivent être bien faits !

Les yeux sont des organes que les gens utilisent pour percevoir les objets et sont l'un des organes les plus importants du corps humain. Une grande partie des connaissances du cerveau s'acquiert par les yeux, et les yeux sont les fenêtres de l'âme. Les yeux ont une grande influence sur l'état mental d'une personne. Nous devons prêter attention aux soins oculaires, sinon nous risquons de développer des symptômes tels que l'hypermétropie, la myopie et le glaucome. Voici quelques façons de prendre soin de vos yeux.

1 Lumière ambiante raisonnable

Une lumière vive et douce est très importante pour la vision. Au contraire, si la lumière est mauvaise (trop vive, trop sombre, éblouissante, réfléchissante, etc.), notamment lorsque la lumière ambiante est inappropriée dans les études, le travail et la vie quotidienne où les yeux sont utilisés de manière intensive, cela affectera évidemment la vision. À cette fin, le pays a établi des normes strictes en matière d'éclairage dans différentes situations en intérieur [1] (par exemple, l'éclairage lors de la lecture/écriture dans une salle d'étude doit être supérieur à 300 lux). Cependant, la plupart des gens n'ont pas beaucoup de connaissances sur l'éclairage ambiant (luminosité) et la vision humaine. Si vous ne parvenez vraiment pas à juger si la luminosité de la lumière dans votre maison est appropriée, vous pouvez utiliser un stylo lumineux de protection des yeux ou un autre équipement d'éclairage pour effectuer certaines mesures.

2. Bonne posture des yeux fermés

La posture rapprochée des yeux est un autre facteur qui affecte l’incidence de la myopie. De mauvaises habitudes telles que voyager en voiture, rester au lit ou lire avec la tête inclinée sur un bureau augmentent la fréquence et l’amplitude de l’ajustement oculaire et doivent être évitées autant que possible. Lorsque vous utilisez vos yeux à courte distance, il est préférable de rester immobile, de vous asseoir droit et de placer le livre à environ 30 cm de vos yeux. Ne regardez pas la télévision de trop près : lorsque vous regardez la télévision, vous devez garder une distance de six à huit fois la diagonale de l’écran.

3. Réduisez le temps d'utilisation des yeux à courte distance

Outre les facteurs pathologiques, la perte de vision de la plupart des étudiants est due au déclin de la fonction d’accommodation oculaire. Utiliser les yeux à courte distance pendant une longue période dans un éclairage ambiant faible peut facilement entraîner une diminution de la fonction d'accommodation de l'œil, ce qui à son tour entraîne une diminution de la vision. Essayez donc d'éviter une utilisation prolongée et rapprochée des yeux, comme lire et écrire, regarder la télévision, utiliser un ordinateur, etc. Il est préférable de limiter le temps que vous passez à vous concentrer sur vos yeux à 45 à 50 minutes à chaque fois, puis de continuer après une pause de 10 à 15 minutes. Lorsque vous utilisez vos yeux à courte distance, assurez-vous que la luminosité ambiante est bonne.

4. Augmentez vos exercices en plein air

Faire plus d'exercice en plein air peut non seulement favoriser la circulation sanguine dans les yeux, mais aussi donner aux yeux plus de temps pour regarder au loin. Cela peut également aider à détendre les muscles/nerfs oculaires. Son rôle dans la protection de la vision est évident.