Pour soulager votre mal de tête, essayez ceci !

Lorsque vous écrivez avec frénésie, un mal de tête soudain peut interrompre le fil de vos pensées. Lorsque vous êtes en réunion, un mal de tête soudain affectera votre concentration. Les maux de tête sont un problème courant que nous rencontrons et les causes des maux de tête sont variées. Pour peu que l'on connaisse et maîtrise certaines petites astuces, lorsque l'on a un mal de tête, on peut le soulager efficacement en le faisant simplement pendant quelques minutes.

1. Buvez plus d’eau

La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de maux de tête. Il est recommandé de boire davantage d’eau bouillie ou de jus de fruits frais et d’éviter les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café.

2. Massage de la tête

Utilisez votre index et/ou votre pouce pour masser doucement la zone du mal de tête dans un mouvement circulaire pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Appuyez pendant 7 à 15 secondes puis relâchez. Si nécessaire, l'action peut être répétée.

3. Mangez à heures régulières

Une alimentation déséquilibrée, des repas intempestifs et des habitudes alimentaires capricieuses peuvent tous conduire à une hypoglycémie, qui à son tour provoque des maux de tête.

4. N’utilisez pas d’oreiller trop haut

Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut provoquer des maux de tête. D’une manière générale, vous devez assurer 6 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Mais attention à ne pas utiliser un oreiller trop haut lorsque vous dormez.

5. Fermez les yeux et détendez-vous

Asseyez-vous dans une pièce faiblement éclairée, les yeux fermés, pendant quelques instants pour vous détendre et libérer la tension et le stress dans votre dos, votre cou et vos épaules. Évitez de courber le dos ou de redresser intentionnellement votre corps.

6. Retour d'eau chaude

Lorsque vous prenez une douche, laissez l'eau chaude toucher directement votre tête, votre cou et votre dos pour soulager la tension dans les muscles de la tête et du cou et faciliter la circulation sanguine.

7. Souriez

Le rire a un effet thérapeutique sur les maux de tête légers. Rire davantage peut amener votre cerveau à libérer davantage d’hormones euphorisantes appelées endorphines, qui aident à soulager la douleur.

8. Écoutez de la musique

Écouter votre musique préférée peut aider à soulager le stress pendant un mal de tête. De plus, fermer les yeux et penser à des choses heureuses a le même effet.

9. Prenez l'air

Les exercices de respiration profonde peuvent aider à soulager les maux de tête. Respirer profondément de l’air frais est un remède naturel plus efficace contre les maux de tête.

10. Sortez pendant 5 minutes

Éloignez-vous de la situation stressante et allez vous promener, ou prenez simplement quelques minutes pour vous concentrer sur autre chose qui vous aide à vous détendre. Sortir pendant 5 minutes est un remède maison rapide et facile pour réduire le stress et soulager les maux de tête.