Que dois-je faire si j’ai des crampes aux jambes ?

Les crampes dans les jambes sont très inconfortables, surtout dans la vie de tous les jours. De nombreuses personnes sont sujettes aux crampes dans les jambes pendant leur sommeil. À ce moment-là, vous devez donc faire attention à une supplémentation en calcium appropriée et manger davantage d'aliments riches en calcium, tels que les haricots, le lait et les produits à base de viande.

1. Lorsque vous avez vos règles, soulevez vos orteils et surélevez vos pieds pour soulager rapidement la douleur. On voit souvent des gens qui souffrent de crampes. Ils se tiennent les orteils et lèvent les pieds, se font aider par d'autres personnes pour les soutenir, ou ils les maintiennent contre un mur ou quelque chose du genre. En général, la douleur s'atténue progressivement après un certain temps. Cependant, si vous dormez seul la nuit, essayez de le faire car cela est très efficace pour soulager rapidement la douleur.

2. Post-traitement : Vous pouvez masser vous-même la zone douloureuse.

La plupart du temps, une fois la crampe passée, il restera une certaine douleur ou une tension musculaire. À ce moment-là, vous pouvez utiliser vos mains pour pincer et masser la zone où les crampes sont survenues. Ou il serait préférable de demander de l’aide à quelqu’un d’autre, afin de pouvoir vous détendre davantage.

3. Supplémentation en calcium alimentaire : mangez plus d’aliments riches en calcium, comme les haricots, le lait, la viande, la soupe d’os, les fruits de mer, etc. Nous savons tous que lorsque nous parlons de crampes, nous pensons à la supplémentation en calcium. Oui, une grande partie des crampes sont causées par une carence en calcium. Par conséquent, nous devons prêter attention à la supplémentation en calcium. Il est préférable de choisir des compléments alimentaires pour la supplémentation en calcium. Bien entendu, une carence sévère en calcium nécessite l'utilisation de médicaments pour aider.

4. Buvez plus d’eau, mangez plus de légumes et prenez des suppléments de vitamines. De plus, il est également important de boire beaucoup d’eau et de garder le corps bien hydraté. Nous le disons toujours, et c’est vrai. Il est également très important de manger plus de légumes et de fruits. Si vous mangez trop de viande et de poisson, manger plus de légumes pour compléter les vitamines est également nécessaire pour le corps.