En été, boire suffisamment d'eau étanchera votre soif, mais évitez ces trois malentendus

Mme Mo, citoyenne de Guangzhou, travaille actuellement comme comptable stagiaire dans une entreprise privée. Normalement, afin de s'assurer que le corps reçoive la quantité d'eau nécessaire, Mme Mo prépare une soupe de saison pour réguler son corps, et elle mange également des fruits tous les jours. C'est pourquoi, au printemps, en automne et en hiver, Miss Mo a rarement soif. Mais récemment, avec l'arrivée de l'été chaud, Miss Mo a souvent soif, mais ne trouve pas la raison ? À cet égard, les experts ont souligné qu'il ne suffit pas de reconstituer l'eau nécessaire à l'organisme en s'appuyant uniquement sur les fruits, les soupes, etc. Vous devez boire plus d'eau potable, en particulier de l'eau minérale de haute qualité et de l'eau purifiée.

En été, boire de l'eau peut étancher votre soif

Des données pertinentes montrent que le corps humain peut transpirer jusqu’à 500 à 1 000 ml par jour en été. Le corps humain consomme beaucoup d’eau, donc la demande en eau potable augmente naturellement de manière significative. Si vous ne buvez pas d’eau bouillie et que vous comptez uniquement sur la soupe, les fruits, les jus, le lait, etc. pour reconstituer votre eau, il sera difficile d’étancher votre soif. De plus, l’eau contenue dans les aliments tels que les soupes, les fruits, les jus, le lait et les boissons ne peut pas remplacer complètement l’efficacité de l’eau potable.

On sait que l’eau représente 2/3 du corps humain et que la teneur en eau d’un homme adulte en bonne santé peut atteindre 60 % de son poids corporel. Les experts en santé soulignent que l’eau n’est pas seulement le composant principal du corps, mais joue également des fonctions physiologiques importantes telles que la régulation de la température corporelle, le transport des nutriments, le métabolisme des déchets et la lubrification des articulations. « Huit verres d'eau par jour » est la recommandation en matière d'eau potable. De plus, les médecins recommandent de choisir de préférence de l'eau minérale de haute qualité ou de l'eau purifiée en été.

Il y a beaucoup à savoir sur l'eau potable en été

Il vaut mieux savoir boire de l'eau que boire plus d'eau. Comment boire de l'eau en été est aussi une science. Les experts de la santé soulignent qu’en été, il faut éviter de boire de l’eau glacée ou de boire de l’eau à grandes gorgées, et également d’éviter de boire de grandes quantités d’eau après un exercice intense.

Évitez les boissons glacées : En raison des fortes chaleurs de l'été, de nombreuses personnes choisissent de boire de l'eau glacée pour étancher leur soif et se rafraîchir. Un verre d'eau glacée est particulièrement rafraîchissant, mais il ne s'agit que d'un plaisir momentané et peut entraîner des risques pour la santé. Certains experts ont souligné que boire de l'eau chaude est un bon choix pour étancher la soif et se rafraîchir. Boire de l'eau chaude ne vous procurera peut-être pas le même plaisir que boire de l'eau glacée, mais elle est plus bénéfique pour votre corps.

Évitez de boire trop d’eau en une seule fois. Cela se produit souvent après un exercice intense ou après une longue période sans boire d’eau. Les médecins soulignent que lorsque les gens ont soif, ils doivent essayer de boire de l'eau lentement et lentement, et de boire suffisamment d'eau en plusieurs fois. Si vous buvez plus de 200 à 300 ml d'eau en une seule fois, vous risquez de souffrir d'une « intoxication hydrique ». Il est préférable de boire davantage d'eau en été, mais pas trop en une seule fois. Il est préférable de boire lentement, en petites quantités et fréquemment.

Évitez de boire beaucoup d'eau après un exercice intense : boire beaucoup d'eau après un exercice intense réduira la teneur en sel dans le sang. De plus, la transpiration entraînera une perte importante de sel, ce qui réduira facilement la pression osmotique cellulaire, entraînant des troubles métaboliques et des crampes musculaires. Par conséquent, après un exercice intense, même si vous avez soif, vous ne devez pas boire trop d'eau en une seule fois. Vous devez boire de l'eau en petites quantités plusieurs fois. Boire beaucoup d’eau immédiatement après un exercice intense peut également facilement entraîner une diarrhée.