La brise fraîche souffle et la rosée froide tombe - Suggestions de soins de santé TCM pour la saison de la rosée froide

Auteur : Ma Dan, Université de médecine chinoise du Hubei

Réviseur : Song Enfeng, médecin-chef, hôpital populaire de l'université de Wuhan

« L'automne est long et sans fin dans la cour vide, et je m'inquiète d'être seul et de porter des vêtements légers alors que la rosée froide approche le soir. » Il y a plus de 900 ans, Wang Anshi, un poète de la dynastie Song, regardait la cour avec toutes ses feuilles tombées et se sentait vide, sentant que l'automne était long et sans fin. À ce moment-là, la rosée froide était arrivée et la vapeur d'eau s'était condensée le soir, ce qui lui faisait craindre d'être seul et de porter des vêtements fins. Cold Dew est le dix-septième terme solaire des vingt-quatre termes solaires, le cinquième terme solaire de l'automne et le premier terme solaire dans lequel le mot « froid » apparaît.

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À la fin de l’automne, la rosée est abondante et la rosée froide est forte. Pendant la saison de la rosée froide, le temps passe du frais au froid et les fleurs, les plantes et les arbres commencent à se faner. À ce moment-là, la majeure partie de l’énergie Yang est rassemblée sous terre et l’énergie Yin devient plus lourde. L’énergie Yin dans la nature devient plus lourde et l’énergie Yang est cachée. Le corps humain est également très vulnérable à l’invasion du mal Yin. En ce moment, nous devons maintenir notre santé en fonction de la saison, faire attention à rester au chaud, à nourrir le Yin et les fluides corporels et à protéger l'énergie Yang. Nous devons bien stocker la précieuse énergie Yang, saisir la période clé du maintien de la santé cette année, prendre bien soin de notre vie quotidienne, de notre alimentation et de nos émotions, et maintenir une bonne santé.

1. Vie quotidienne et soins de santé

Tout d’abord, aérez fréquemment. À l’arrivée de la saison de la rosée froide, la température baisse, l’air devient sec et l’incidence des rhumes augmente. Nous devons prêter attention à la ventilation intérieure au quotidien. Le temps de ventilation doit être supérieur à 30 minutes par jour pour garder l'air intérieur frais, tout en veillant à maintenir une certaine humidité.

Deuxièmement, restez au chaud. Après la rosée froide, la température baisse progressivement et le temps devient froid. Les personnes âgées, les enfants et les personnes de faible constitution doivent veiller à rester au chaud et ajouter progressivement plus de vêtements. Mais attention à ne pas changer de vêtements trop vite. Il est préférable d'associer des vêtements épais et fins pour rester au chaud. « Ne pas porter de vêtements simples » est également un point important dans la préservation de la santé pendant la rosée froide.

Troisièmement, il est conseillé de faire tremper vos pieds dans de l’eau chaude, avec une température de l’eau d’environ 42℃. Comme le dit le dicton : « Si vous ne faites pas attention pendant la rosée froide, vous aurez froid aux pieds - trempez vos pieds dans de l'eau chaude pour les réchauffer », « N'exposez pas votre corps pendant la rosée blanche et n'exposez pas vos pieds pendant la rosée froide », et « Tremper vos pieds dans de l'eau chaude est mieux que de prendre des toniques. » Les pieds sont les plus éloignés du cœur humain, mais ils portent le fardeau le plus lourd. Tremper les pieds dans de l'eau chaude peut favoriser la circulation sanguine dans les pieds, améliorer le métabolisme local de la peau et des tissus, réduire la douleur des membres inférieurs et soulager la fatigue.

Quatrièmement, il vaut mieux se coucher tôt et se lever tôt. Après la Rosée Froide, les jours deviennent plus courts et les nuits plus longues, et l’énergie Yang dans la nature commence à converger et à se stabiliser. Se coucher tôt peut aider à contenir le Qi Yang, tandis que se lever tôt peut aider à étirer le Qi pulmonaire. Par conséquent, pour maintenir une bonne santé, vous devez vous coucher tôt et vous lever tôt. En même temps, choisissez différents sports en fonction des circonstances personnelles, comme la marche, l'alpinisme, etc. Cela peut à la fois réguler l'esprit et renforcer le corps. Cependant, les activités de plein air doivent être évitées les jours de brouillard, car le brouillard d'automne peut irriter les yeux et les muqueuses et peut facilement provoquer des maladies respiratoires chroniques.

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2. Santé émotionnelle

Pendant la saison de la rosée froide, le vent d'automne est sombre et toutes choses se fanent, ce qui rend souvent les gens tristes. Le climat devient plus froid, l’ensoleillement diminue, le vent souffle et les feuilles tombent, ce qui rend souvent les gens émotionnellement instables et facilement tristes. La tristesse et le chagrin sont les plus susceptibles d’endommager les poumons. Nous devons donc maintenir une bonne attitude, tirer profit de la situation, évacuer les émotions dépressives et cultiver une attitude optimiste et ouverte d’esprit, qui est l’un des contenus indispensables des soins de santé. Cultivez plus de passe-temps pour détourner votre attention. Vous pouvez également choisir des méthodes d'exercice appropriées en fonction de vos préférences personnelles et de votre condition physique, comme jouer au ballon, sauter à la corde, faire du vélo, du Tai Chi, du yoga, etc.

3. Alimentation et santé

La saison de la rosée froide se situe pendant l'automne doré, lorsque l'air sec est de saison. L'air sec de l'automne est susceptible d'endommager les poumons, provoquant des désagréments tels qu'une toux sèche sans expectorations, une gorge sèche et douloureuse, une bouche et un nez secs, une peau gercée, des lèvres sèches et de la constipation. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez choisir des aliments qui nourrissent le liquide yin, renforcent la rate et l'estomac, comme les châtaignes, les racines de lotus, l'igname, le champignon blanc, le lys, les dattes rouges, le riz, les graines de lotus, le goji, le sésame, le miel, les poires, les kakis, les bananes, etc., et réduire la consommation d'aliments épicés comme les poivrons, les oignons et le gingembre. Pour éviter que votre peau ne se dessèche, vous pouvez appliquer différentes crèmes de soin. Cependant, vous devez faire attention à ne pas appliquer de glycérine lorsque vos lèvres sont gercées et vous ne devez pas vous lécher les lèvres fréquemment avec votre langue, sinon cela aggravera la sécheresse et les lèvres gercées. De plus, vous devez boire de l'eau chaude à temps pour reconstituer votre réserve d'eau.

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L’automne est également la saison de pointe pour la propagation de maladies respiratoires telles que la grippe. En plus de prévenir le rhume, d'insister sur l'exercice et de renforcer la condition physique, la protection personnelle ne doit pas être relâchée. Nous devons continuer à adhérer à de bonnes habitudes d’hygiène personnelle telles que le port de masques, le lavage fréquent des mains et la réduction des rassemblements, et être la première personne responsable de notre propre santé.

Avez-vous pensé à ces conseils de santé pour la saison de la rosée froide ? Le vent d’automne est parfait pour accueillir le froid de l’hiver. Ne soyons pas impatients ou anxieux, mais continuons d’avancer et fonçons vers le prochain endroit lointain !