Qu'est-ce qui peut aider à dormir

Le sommeil est particulièrement important pour le corps humain. L'énergie consommée par le travail, les études, etc. pendant la journée doit être restituée pendant le sommeil. Le sommeil peut soulager efficacement le stress et la fatigue des gens, et le développement physique des adolescents a également lieu pendant le sommeil profond. De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent d'insomnie. Face à cette situation, les gens doivent prendre certaines mesures pour favoriser le sommeil. Nous allons vous présenter ici ce qui peut aider à dormir.

Pour les personnes souffrant d’insomnie, certains aliments pour dormir peuvent être consommés avant d’aller au lit pour les aider à dormir. Par exemple:

1. Buvez une tasse de lait chaud avant d’aller au lit. Le lait contient un ingrédient appelé tryptophane, qui est la matière première de la synthèse de la sérotonine, qui est liée au sommeil. Un apport adéquat en tryptophane peut donc favoriser le sommeil. De plus, les produits laitiers contiennent également du calcium, qui favorise également le sommeil. De plus, certaines études ont montré que le lait contient également une substance naturelle semblable à la morphine, qui possède des effets anesthésiants et sédatifs similaires. Cette substance pourrait également expliquer pourquoi le lait aide les gens à dormir. Bien sûr, les aliments riches en protéines comme le poisson, la viande et les œufs sont riches en tryptophane, mais ils ne conviennent pas à la consommation avant d’aller au lit.

2. Mangez une banane avant d'aller au lit. Parce que les bananes contiennent du sucre et des glucides, elles peuvent améliorer l’activité de la sérotonine chimique dans le cerveau et avoir donc un effet hypnotique sur les insomniaques. Mais il ne convient pas aux patients diabétiques.

3. Mangez des flocons d’avoine avant d’aller au lit. Étant donné que les flocons d’avoine peuvent éliminer les substances acides du corps qui affectent le sommeil et ont un effet doux sur la relaxation des nerfs et la promotion du sommeil, l’effet peut être meilleur si vous mâchez des flocons d’avoine en grande quantité.

4. Mangez une pomme avant d'aller au lit. Parce que les pommes contiennent des éléments tels que le phosphore et le fer, qui sont facilement absorbés par la paroi intestinale, elles ont pour effet de nourrir le sang, de nourrir le cerveau et de calmer les nerfs. Pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales ou les personnes âgées, elles doivent choisir des aliments en fonction de leur situation réelle.

Quel médicament peut vous aider à dormir ?

1. Médicaments à courte durée d’action

Il est principalement utilisé chez les personnes qui ont des difficultés à s'endormir ou des insomnies occasionnelles et temporaires, comme le midazolam (midazolam), qui a une courte durée d'action et est contre-indiqué chez les femmes enceintes, les personnes atteintes de myasthénie grave, de schizophrénie et de dépression sévère.

2. Médicaments à action moyenne

Il convient aux personnes qui ont un sommeil superficiel et de nombreux rêves, comme l'estazolam (Suladia), avec peu d'effets indésirables. Les personnes âgées, les personnes faibles et les enfants doivent suivre les conseils du médecin. L'alprazolam (Alprazolam) a un effet anxiolytique et ses effets indésirables comprennent des étourdissements, de la constipation, etc.

3. Médicaments à action prolongée

Adapté aux personnes qui ont un sommeil superficiel et se lèvent tôt, le diazépam (Valium) a une large gamme de traitements, peut combattre l'anxiété et la phobie, et est également utilisé pour les céphalées de tension. Ses effets indésirables sont similaires à ceux de l'alprazolam, et il est contre-indiqué chez les patients atteints de glaucome et de myasthénie grave. Le flurazépam (Fluorazepam) est complètement absorbé par voie orale et a un effet rapide. Il est plus efficace pour ceux qui ont des difficultés à s'endormir. Il provoque des réactions gastro-intestinales et peut provoquer une ataxie chez les personnes âgées.