Que devraient manger les lycéens s’ils ont du mal à dormir ?

Les lycéens sont soumis à une forte pression d'étude, ils sont donc souvent sujets à l'insomnie. Si vous souhaitez résoudre efficacement le problème d'insomnie des lycéens, il est recommandé de boire plus de lait, ou de manger des noix, du millet ou du miel, ce qui peut améliorer efficacement le sommeil.

1. Le lait : C’est un aliment connu du public pour avoir un effet somnifère. Le lait contient deux substances hypnotiques : l'une est le tryptophane, qui peut favoriser la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur qui rend les gens somnolents, par les cellules nerveuses du cerveau ; l'autre est des peptides qui régulent les fonctions physiologiques. Parmi eux, les « peptides opioïdes » peuvent se combiner au système nerveux central et exercer un effet anesthésique et analgésique similaire à celui de l'opium, procurant aux gens une sensation de confort dans tout le corps, ce qui est propice au soulagement de la fatigue et à l'endormissement. Pour les personnes qui souffrent de neurasthénie en raison d’une faiblesse physique, l’effet hypnotique du lait est plus évident.

2. Noix : la noix est non seulement nutritive, mais elle peut également être utilisée pour améliorer le sommeil. Elle est souvent utilisée pour traiter la neurasthénie, les cernes causés par l'insomnie, les oublis et la rêverie. La façon générale de le consommer est de le mélanger avec des graines de sésame noires, de l'écraser en une pâte et d'en prendre 15 grammes avant de se coucher, ce qui est particulièrement efficace.

3. Millet : Parmi toutes les céréales, le millet est la plus riche en tryptophane. De plus, le millet contient une grande quantité d'amidon, ce qui peut facilement donner aux gens une sensation de chaleur et de satiété après avoir mangé, et peut favoriser la sécrétion d'insuline et augmenter la quantité de tryptophane entrant dans le cerveau.

Faites bouillir 30 graines de lotus (noyau de lotus) dans de l'eau, ajoutez un peu de sel et prenez-les avant d'aller au lit chaque soir pour calmer l'esprit et reconstituer le qi. Vous pouvez également utiliser 1 à 2 grammes de noyau vert de graines de lotus, 4. Infusez avec de l'eau bouillante et buvez en thé.

5. Thé au sucre de roche de longane : préparez 25 grammes de pulpe de longane et 10 grammes de sucre de roche. Lavez la chair du longane, mettez-la dans une tasse à thé avec du sucre candi, ajoutez de l'eau bouillante, couvrez et laissez mijoter un moment, puis vous pourrez la boire. Prenez une dose par jour, buvez dès qu'elle est préparée, ajoutez de l'eau bouillie au fur et à mesure que vous buvez et mangez la chair de longane à la fin. Ce thé a pour fonction de nourrir le cœur et la rate, de calmer l’esprit et d’améliorer l’intelligence. Il peut guérir la pensée excessive, le manque d’énergie, l’insomnie, la rêverie, les palpitations et l’oubli.

6. Miel : Le miel nourrit la rate et soulage l'irritabilité. Prenez 50 grammes de miel avec de l'eau bouillie tous les soirs pour vous aider à dormir.