Quels sont les inconvénients de faire du hula hoop fréquemment ?

Le hula-hoop est un sport qui a une histoire relativement longue. Il ne nécessite pas de grandes capacités athlétiques ni un vaste terrain de sport. On peut faire quelques cercles même à la maison. C'est pourquoi ce sport est très populaire parmi les gens. Cependant, de nombreuses personnes craignent que le hula-hoop fréquent ait des effets secondaires sur le corps. Alors, quels sont les inconvénients du hula-hoop fréquent ?

Avantages du hula hoop :

1. Le hula hoop peut non seulement affiner votre taille, mais également aider à modeler vos jambes et vos bras.

2. Perte de poids : la force centripète générée par le ressort a un effet d'exercice 3 fois plus lourd que le poids réel. Grâce au massage de la taille par le ressort et à une grande quantité de mouvement des membres lors de la rotation du cerceau, il peut brûler efficacement la graisse corporelle et atteindre l'objectif de remise en forme tout en perdant du poids, réalisant ainsi à la fois la perte de poids et la remise en forme.

3. Effet d'acupuncture par compression : Donne un effet de compression sur l'abdomen et la taille comme le massage et l'acupuncture.

4. Traitement de la constipation : L'utilisation régulière d'un cerceau à ressort et son enroulement autour de la taille peuvent stimuler les intestins, traiter la constipation et éliminer efficacement la douleur causée par la constipation.

Inconvénients du hula hoop :

Le hula hoop repose principalement sur la taille pour exercer la force, en exerçant pleinement les muscles lombaires, les muscles abdominaux et les muscles lombaires latéraux. Une torsion de la taille pendant une longue période peut facilement provoquer ou aggraver une tension musculaire lombaire, une hyperplasie des facettes articulaires lombaires et une hernie discale lombaire. Les personnes atteintes d'ostéoporose verront leur état s'aggraver, et les personnes âgées et les personnes ayant une mauvaise fonction cardiaque peuvent facilement induire une arythmie ou une insuffisance cardiaque. De plus, une torsion dans la même direction pendant une longue période peut également facilement provoquer une torsion intestinale.

Remarques sur le hula hoop :

Il est important de noter que la durée de l'exercice ne doit pas être trop longue. En général, 15 à 20 minutes d'exercice continu sont idéales pour les adultes normaux. Le cerceau ne doit pas être trop lourd ni trop grand. Le poids doit être à peu près ce que l'index et le majeur peuvent supporter. Les personnes souffrant de tensions musculaires lombaires, de lésions de la colonne vertébrale et d'ostéoporose ne sont pas adaptées à cet exercice. Le meilleur exercice pour perdre de la graisse est l’exercice aérobique, et la durée doit être maintenue entre 30 et 50 minutes, comme la natation, la course, le vélo, etc.