Comment soigner la douleur derrière le genou

Le problème de la douleur derrière le genou est assez courant, mais comme les causes sont différentes, le traitement est également différent. Il doit être réalisé de manière scientifique, en particulier les soins de vie ne doivent pas être négligés, des exercices appropriés doivent être effectués et une attention particulière doit être portée au maintien au chaud.

1. L'articulation du genou est une articulation de flexion large et complexe du corps humain. Elle est soumise à de fortes contraintes et possède une structure stable et flexible. Des douleurs au genou surviennent de temps à autre et cette douleur est souvent ignorée ou arbitrairement considérée comme de l'arthrite ou d'autres maladies. En fait, les causes des douleurs au genou sont multiples.

2. Dans la vie quotidienne, la plupart des douleurs articulaires ne sont pas causées par un traumatisme. La froideur prolongée des articulations et les énormes différences de température sont les principales causes de douleurs articulaires. En automne, en particulier, lorsque le temps alterne entre froid et chaud, les basses températures ou les énormes différences de température peuvent provoquer des contractions musculaires et vasculaires, provoquant des douleurs articulaires. Si vous rencontrez cette situation, vous devez tout d'abord rester au chaud autant que possible et vous pouvez utiliser des compresses chaudes ; deuxièmement, réduisez la quantité d'exercice et laissez les articulations se reposer. Si les méthodes ci-dessus ne parviennent pas à améliorer la douleur au genou, vous devez vous rendre à l'hôpital pour en découvrir la cause.

3. Soins de la vie :

1. Continuez à marcher tous les jours. La distance que vous parcourez peut être déterminée en fonction de votre situation. Si vous êtes en bonne condition physique, vous pouvez marcher 3 à 5 kilomètres. Si vous êtes en condition physique moyenne, vous pouvez réduire la distance si nécessaire.

2. Continuez à faire les mouvements de squat et de debout, une fois le matin et une fois le soir, 30 à 100 fois à chaque fois selon votre force physique. Au début, si vos articulations des genoux sont souples, vous pouvez tenir les accoudoirs ou le dossier d'une chaise stable ou le bord d'une table avec vos mains, étape par étape, de moins en plus, d'avoir des accoudoirs à lâcher les accoudoirs.

3. Étirement des jambes : levez vos jambes à une hauteur qui vous permet de les soulever, placez-les sur une chaise ou un autre endroit approprié, puis appuyez et tapotez doucement sur Zusanli. La durée et l'intensité de l'étirement des jambes doivent être modérées.

4. Grimper une montagne une ou deux fois par semaine peut non seulement exercer vos jambes, mais aussi améliorer votre capacité pulmonaire, élargir vos horizons, soulager la pression du travail, détendre votre humeur et favoriser votre santé physique et mentale. Les douleurs articulaires du genou seront également grandement soulagées.