Pourquoi les genoux me font-ils mal ? Causes des douleurs au genou après l'exercice

De nombreuses personnes ressentent des douleurs au genou après un exercice physique. Que se passe-t-il ? Cela signifie que nous n'avons pas fait d'exercice depuis longtemps. Soudain, beaucoup d'exercices vont entraîner ce phénomène. Une autre raison est que la posture d'exercice est incorrecte et que les exercices d'échauffement avant l'exercice ne sont pas bien effectués.

1. L'inactivité prolongée conduit à un exercice soudain, voire à un entraînement de haute intensité, sans période tampon. Les articulations du genou supportent soudainement une charge beaucoup plus lourde que d'habitude et ne peuvent pas s'y adapter pendant un certain temps, il est donc facile de ressentir des douleurs après l'exercice.

2. Mauvaise posture pendant l'exercice . La posture adoptée pendant l'exercice n'est pas correcte. Par exemple, si la posture de course est incorrecte, le cartilage du genou s'usera davantage, ce qui entraînera une pression plus importante sur l'articulation du genou, provoquant ainsi des douleurs au genou pendant l'exercice.

3. Exercices d'échauffement insuffisants. Si vous ne faites pas d'exercices d'échauffement ou si vous les faites insuffisamment et que vous commencez à faire de l'exercice sans échauffer vos articulations et vos muscles, il est facile de se fouler les ligaments du genou et de ressentir des douleurs au genou. De plus, si vous ne vous échauffez pas suffisamment, l'articulation du genou ne pourra pas sécréter suffisamment d'ingrédients lubrifiants, ce qui entraînera une usure importante du genou pendant l'exercice, ce qui aggravera la douleur au genou.

4. Chaussures inadaptées. Lorsque vous faites de l'exercice, si vous portez des talons hauts, des pantoufles ou d'autres chaussures qui ne sont pas adaptées au sport, cela augmentera la pression sur l'articulation du genou, ce qui peut facilement provoquer des blessures et des douleurs au niveau de l'articulation du genou.

5. Après un exercice intense qui provoque de l'acide lactique , une grande quantité d'acide lactique sera produite dans le corps. Si l'acide lactique ne peut pas être décomposé à temps dans le corps, des douleurs musculaires et des douleurs au genou apparaîtront facilement.

6. L'exercice excessif et l'exercice à haute intensité à long terme, s'ils dépassent la plage de charge des muscles et des articulations du corps, peuvent facilement endommager les articulations et les muscles du corps et peuvent également provoquer des douleurs au genou.