Comment prévenir la rechute de la dépression, je vous enseigne ces 5 méthodes

Le traitement de la dépression est très compliqué et nécessite un long traitement pour être complètement guéri, mais la dépression peut aussi récidiver. Je crois que c'est quelque chose que les patients qui se sont rétablis ont très peur d'entendre. Alors comment prévenir la récidive de la dépression ? Si votre famille ou un ami souffre de dépression, examinez attentivement les mesures préventives suivantes.

1. Bonne culture de la personnalité :

Il existe certaines différences de personnalité parmi les patients souffrant de dépression. Si nous voulons donc améliorer la dépression, nous devons d’abord commencer par améliorer notre personnalité. La façon de cultiver une personnalité parfaite et bonne joue un rôle essentiel dans les soins futurs contre la dépression. En fait, les patients dépressifs ont une mentalité d'évasion de la réalité et d'auto-encouragement, en particulier en ce qui concerne les défauts de personnalité qu'ils n'ont pas bien développés. Le manque aveugle de personnalité est la raison de l'aggravation de la dépression. Le choix de fuir la réalité, le choix de devenir une personne qui se rétrécit dans une carapace de tortue, le fait de fuir la réalité après une stimulation mentale, l'alcoolisme ou la toxicomanie, l'auto-illusion, l'automutilation et la résistance à la cruauté de la réalité sont tous des phénomènes qui aggravent la dépression. Tout cela est causé par la personnalité imparfaite et l'humeur de recherche de refuge, ce qui conduit à l'aggravation de la dépression. Si une personne a une bonne personnalité, elle recherchera activement de l'aide auprès du monde extérieur face à une stimulation mentale, augmentera sa confiance en soi et améliorera ses compétences pratiques pour faire face à des problèmes complexes. De cette façon, elle peut éviter les dommages physiques et mentaux causés par une stimulation externe.

2. Faites-vous de bons amis :

Les amis sont le produit spirituel des interactions entre les gens et la récolte des échanges entre les gens. Tout le monde a plus ou moins besoin d'amis. Ce n'est qu'en s'inscrivant dans un collectif et en recherchant la chaleur et l'amitié dans des activités collectives riches et colorées que les patients souffrant de dépression peuvent s'intégrer plus rapidement dans la société, échapper à la cage de la solitude et de la dépendance et atténuer les symptômes de la dépression. Surtout, ne restez pas enfermé chez vous toute la journée, à soupirer et à vous admirer. Cela vous mènera facilement à une dépression grave. Apprenez à partager vos pensées négatives avec vos amis, votre famille et vos enseignants, à exprimer vos plaintes, à exprimer vos griefs et à trouver du soulagement en les exprimant. Il faut rappeler ici que certains cadres et employés, soumis à une pression plus forte et peu disposés à partager leurs problèmes avec les autres, tomberont malades s'ils les gardent dans leur cœur. C'est ce que je veux dire, ils doivent donc créer un environnement et des conditions propices à la communication et à l'expression.

3. Une bonne humeur :

Il y a huit choses sur dix dans la vie qui ne sont pas satisfaisantes. Il est impossible de vivre une vie sans accroc. Il y aura toujours des moments de frustration. Il est courant que la frustration mène à la dépression. Une vie sans accroc n'est qu'un souhait pour soi-même. Vous devez toujours rester de bonne humeur. Même si vous rencontrez des choses désagréables, vous pouvez toujours rester de bonne humeur et adopter une attitude ouverte d'esprit. Apprenez à être direct et honnête, et ne vous culpabilisez pas trop, ne vous attristez pas et ne vous apitoyez pas sur vous-même. Comme le dit un dicton populaire : « La santé est la capitale de la révolution. » Être de bonne humeur, avoir des attentes modérées et ajuster raisonnablement son niveau d'ambition peut vous aider à rester dans le meilleur état émotionnel possible.

4. Curiosité et intérêts variés :

Avoir des centres d'intérêt variés est un « talisman salvateur » pour les personnes dépressives. Si une personne n'a qu'un seul centre d'intérêt, le bonheur qu'elle choisira ne sera lui aussi que dans une seule direction. Lorsque ce bonheur montre une tendance instable, le patient déprimé développera des symptômes dépressifs. Les patients déprimés devraient donc se fixer des objectifs plus intéressants. Plus de choix leur apporteront plus de bonheur. Avec plus de méthodes d'ajustement, ils peuvent réguler leur santé physique et mentale. Associés à une curiosité constante, ils peuvent augmenter la portée de la communication des patients déprimés. Un certain nombre de patients déprimés peuvent améliorer considérablement leurs symptômes s'ils reçoivent plus d'intérêt.

5. Lire des publications relaxantes :

Des essais cliniques ont montré que la lecture de publications relaxantes, notamment celles contenant de belles images, peut aider les patients déprimés à ressentir la beauté du monde du fond de leur cœur, les aidant ainsi à sortir de l'ombre psychologique de la dépression. Cependant, ces méthodes auxiliaires sélectives reposent également sur la volonté des patients déprimés de les accepter.