Que faire si vous souffrez d'insomnie ? 4 méthodes pour vous apprendre à résoudre l'insomnie

L'insomnie est une chose très douloureuse. La chose la plus confortable après une journée chargée est d'avoir un bon sommeil, mais l'insomnie ne fera que rendre votre corps plus fatigué après une journée de fatigue. L’insomnie peut être traitée par l’auto-hypnose, et il existe de nombreuses autres méthodes qui peuvent être utilisées. Alors que faire contre l’insomnie ? Maintenant, je vais vous apprendre à réguler l'insomnie.

1. Tout d’abord, ne soyez pas nerveux, développez votre confiance et recherchez des méthodes raisonnables et efficaces pour surmonter l’insomnie et les cauchemars. L’insomnie et la rêverie ne sont pas des maladies graves. Peu importe que vous dormiez quelques heures de moins en une journée ou plusieurs jours. En cas d’insomnie secondaire, l’accent est mis sur le traitement de la maladie ou de l’affection sous-jacente qui provoque l’insomnie. En règle générale, l’insomnie sera guérie sans traitement une fois la cause de l’insomnie résolue. Le plus important dans le traitement de l'insomnie primaire est d'ajuster les habitudes de sommeil et de rétablir les rythmes biologiques normaux. Le temps de sommeil varie d'une personne à l'autre et un temps de sommeil plus court n'a pas beaucoup d'impact sur le corps humain.

2. Deuxièmement, maintenez une attitude optimiste, satisfaite et heureuse. Ayez une compréhension complète de la concurrence sociale, des gains et des pertes personnels, etc., et évitez les déséquilibres psychologiques dus aux revers. Établissez un système de vie quotidienne régulier pour maintenir un rythme veille-sommeil normal. Créer un mécanisme réflexe conditionné propice à l’endormissement. Par exemple, si vous prenez un bain chaud, faites tremper vos pieds ou buvez un verre de lait une demi-heure avant d'aller vous coucher, tant que vous persistez à le faire pendant une longue période, vous établirez un « réflexe conditionné au sommeil ».

3. Encore une fois, un exercice physique modéré pendant la journée vous aidera à vous endormir le soir. De plus, développez de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil. Par exemple, gardez la chambre propre, calme, loin du bruit et évitez toute stimulation lumineuse ; évitez de boire du thé ou de boire de l’alcool avant d’aller au lit. Autorégulation et autosuggestion. Vous pouvez pratiquer des activités relaxantes, compter à plusieurs reprises, etc. Parfois, se détendre un peu peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

4. Enfin, limitez votre temps de sommeil pendant la journée. À l’exception des personnes âgées qui peuvent faire une courte sieste pendant la journée, les siestes ou les siestes éclair doivent être évitées, sinon elles réduiront la somnolence et le temps de sommeil la nuit.