Comment faire un bon massage des pieds, je vous apprends 4 méthodes

De nos jours, de nombreuses personnes accordent une grande importance à l'entretien de leur corps. La santé et la longévité sont des questions auxquelles les gens accordent beaucoup d'importance, c'est pourquoi le massage des pieds est le meilleur moyen d'entretenir son corps. Comme les gens marchent avec leurs pieds, ce n'est qu'en prenant bien soin de leurs pieds que l'on peut avoir un corps en bonne santé. Apprenons à faire un bon massage des pieds à la maison.

1. Faites tremper vos pieds tous les soirs

Faire tremper vos pieds le soir est particulièrement adapté aux femmes qui ont le corps froid. Si vous insistez pour faire tremper vos pieds tous les soirs, votre condition physique s'en trouvera grandement améliorée. Pour faire tremper vos pieds, vous pouvez ajouter de l'eau chaude à 40°C dans une bassine en bois ou un bassin de massage des pieds, laisser tremper pendant 15 à 20 minutes, puis sécher vos pieds avec une serviette lorsque votre corps est chaud. En automne et en hiver, les femmes qui ont les mains et les pieds froids doivent absolument faire tremper leurs pieds. Cela permettra non seulement de prendre soin de leurs pieds et de les débarrasser des problèmes liés aux maladies gynécologiques, mais aussi de vous détendre et de vous sentir heureuse. Cependant, il ne convient pas aux femmes pendant les règles ou la grossesse.

2. Apprenez à masser vos pieds

Le massage des pieds peut non seulement soulager les douleurs aux pieds causées par le port de talons hauts, mais également favoriser la circulation sanguine et soulager la pression ligamentaire. Lors de l'auto-massage des pieds, la première chose à prendre en compte est les parties douloureuses, comme la plante des pieds, les chevilles, les orteils et les mollets. Utilisez une crème de massage riche en huiles et appliquez une légère pression avec vos pouces pour atteindre l'objectif de soins de santé. Cependant, il est conseillé aux femmes d’éviter le massage des pieds pendant les règles.

3. Petits mouvements pour soulager la douleur

Les amies peuvent faire quelques exercices pour les pieds pendant leur temps libre au travail, comme mettre des chaussures plates ou des pantoufles à l'intérieur, s'asseoir sur une chaise avec les jambes légèrement écartées, les pieds à plat sur le sol, soulever les talons au maximum, maintenir pendant cinq secondes, puis revenir à la position initiale, puis soulever lentement vos orteils, maintenir également pendant cinq secondes, puis revenir à la position initiale. L’ensemble du processus de mouvement doit être exécuté lentement et répété au moins 10 fois.

Lorsque vous êtes à l'extérieur, vous pouvez placer le centre de gravité de votre corps sur une jambe, plier légèrement l'autre jambe et toucher le sol avec les orteils. Laissez l'articulation de la cheville se détendre complètement et faites des cercles avec les orteils comme centre. Faites-le 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis passez à l'autre pied et faites le même mouvement. Ces petits mouvements peuvent exercer la flexibilité de vos talons et de vos chevilles et soulager les douleurs aux pieds.

4. Portez des chaussures appropriées

Les amies doivent choisir des chaussures qui leur conviennent et essayer de ne pas porter de talons hauts si possible. Vous pouvez également porter une paire de chaussures plates à semelles souples et épaisses lorsque vous marchez, puis enfiler des talons hauts lorsque vous arrivez au bureau. Ne laissez pas vos pieds coincés dans des chaussures à bout pointu pendant une longue période, car cela provoquera non seulement de la douleur, mais affectera également la santé de vos pieds. Si vous avez les pieds plats, vous pouvez également mettre des semelles plus épaisses à l'intérieur et à l'extérieur des chaussures pour réduire les chocs de la marche et faciliter votre marche.