Quatre avantages des sports nautiques

Avec l’amélioration progressive de la sensibilisation à la santé, les gens commencent à accorder de plus en plus d’attention aux exercices de remise en forme, en particulier aux sports nautiques qui sont différents des exercices traditionnels. Les sports nautiques peuvent exercer différentes parties du corps humain et consommer plus de calories que les autres sports, de sorte que les sports nautiques sont progressivement devenus un nouveau favori pour l'exercice physique. Les sports nautiques ne sont pas seulement amusants, mais présentent également de nombreux avantages.

1. Améliorer la fonction myocardique

Lorsque les gens font de l’exercice dans l’eau, tous les organes sont impliqués, ce qui consomme beaucoup d’énergie et accélère la circulation sanguine pour fournir plus de nutriments aux organes d’exercice. L’augmentation de la vitesse du sang augmente la charge sur le cœur, ce qui l’oblige à battre plus vite et à se contracter plus fort. Les personnes qui nagent régulièrement ont une excellente fonction cardiaque. La fréquence cardiaque moyenne d’une personne est de 70 à 80 battements par minute et le volume systolique est de 60 à 80 ml. Les personnes qui nagent régulièrement peuvent atteindre une fréquence cardiaque de 50 à 55 battements par minute. De nombreux excellents nageurs peuvent atteindre une fréquence cardiaque de 38 à 46 battements par minute, avec un volume systolique de 90 à 120 ml. Lors de la natation, l’action de l’eau facilite le retour du sang des membres vers le cœur, augmentant ainsi le rythme cardiaque. La natation à long terme augmentera considérablement la motilité du cœur, rendra la contraction plus forte, augmentera l'épaisseur et l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins et augmentera le débit sanguin par mouvement. La natation peut donc développer un cœur fort.

2. Renforcer l'immunité

La température de l'eau d'une piscine se situe généralement entre 26 et 28 degrés. Le bain dans l'eau dissipe rapidement la chaleur et consomme beaucoup d'énergie. Afin de reconstituer le plus rapidement possible la chaleur dissipée par le corps pour répondre aux besoins d'équilibre froid et chaud, le système nerveux réagit rapidement, accélérant le métabolisme du corps, améliorant la capacité du corps à s'adapter au monde extérieur et à résister au froid. Les personnes qui pratiquent régulièrement la natation hivernale sont moins susceptibles d'attraper un rhume en raison d'une meilleure fonction de régulation de la température corporelle. Cela peut également améliorer la fonction endocrine du corps et augmenter la fonction de l'hypophyse, améliorant ainsi la résistance et l'immunité aux maladies.

3. perdre du poids

Lors de la natation, le corps est directement immergé dans l'eau. L'eau a non seulement une grande résistance, mais elle a également une très bonne conductivité thermique et dissipe rapidement la chaleur, ce qui permet de consommer plus de calories. Tout comme un œuf fraîchement cuit, la vitesse de refroidissement dans l'air est beaucoup plus lente que dans l'eau froide. Des expériences ont montré que les calories consommées par une personne courant dans une piscine standard pendant 20 minutes sont équivalentes à celles consommées à la même vitesse pendant 1 heure sur terre. Les calories consommées en restant dans une eau à 14 degrés pendant 1 minute peuvent atteindre 100 kcal, ce qui équivaut à la chaleur dissipée dans l'air à la même température pendant 1 heure. On peut constater que faire de l’exercice dans l’eau peut aider de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids à obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts. Par conséquent, la natation est l’un des exercices les plus efficaces pour maintenir la forme du corps.

4. Aptitude

Lors de la natation, les gens utilisent généralement la flottabilité de l'eau pour s'allonger sur le ventre ou sur le dos dans l'eau, se détendre et étirer tout le corps, afin que le corps puisse se développer de manière complète, symétrique et harmonieuse, et que les lignes musculaires puissent être lisses. Faire de l’exercice dans l’eau réduit l’impact du sol sur les os pendant l’exercice au sol, diminue le risque de vieillissement osseux et rend les articulations osseuses moins susceptibles de se déformer. La résistance de l'eau peut augmenter l'intensité de l'exercice humain, mais cette intensité est différente de celle de l'entraînement sur équipement terrestre. Elle est très douce et l'intensité de l'entraînement peut être facilement contrôlée dans la plage aérobique. Elle ne développera pas de muscles très raides et peut rendre les lignes de tout le corps lisses et belles.