Pouvez-vous jouer avec votre téléphone en toute sécurité en activant le « mode protection des yeux » ?

maintenant

Que ce soit le travail ou la vie

Tous les types d’appareils électroniques sont indispensables

Regarder l'écran pendant de longues périodes

Nos yeux ont

'Accablé'

Afin de protéger leurs yeux, de nombreux amis activent le « mode protection des yeux » pour adoucir les couleurs des téléphones portables et des écrans d'ordinateur, mais est-ce vraiment utile ? Le mode de protection oculaire des téléphones portables et des écrans d’ordinateur peut-il réellement protéger efficacement nos yeux ?

Aujourd'hui, nous allons étudier :

Quel est le principe du mode protection des yeux ?

L’activation du mode de protection des yeux peut-elle vraiment protéger vos yeux ?

Comment protéger efficacement nos yeux ?

Comment fonctionne le mode protection des yeux ?

Le « mode de protection des yeux » permet en fait à l’écran de filtrer automatiquement une partie de la lumière bleue , rendant l’ensemble de l’écran doux et non éblouissant.

La lumière naturelle dont nous parlons souvent, c'est-à-dire la lumière du soleil, est composée de sept couleurs de lumière différentes : rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet. Parmi eux, le « bleu » est ce que nous appelons la lumière bleue, et sa gamme de longueurs d’onde est comprise entre 380 nm et 500 nm. Les effets de la lumière bleue sur les yeux présentent à la fois des avantages et des inconvénients :

La lumière bleue à ondes longues avec une plage de longueurs d’onde de 440 nm à 500 nm est bénéfique . Il peut atteindre le nerf optique à travers la rétine et être transmis à l'hypothalamus pour synthétiser la mélatonine et la sérotonine, ce qui peut aider à dormir, améliorer l'humeur et améliorer la mémoire.

La lumière bleue à ondes courtes avec une plage de longueurs d’onde de 380 nm à 440 nm est nocive . Cela peut réduire la qualité du sommeil et même provoquer des photodommages sur la rétine.

La lumière blanche émise par les écrans électroniques généraux est composée de lumière rouge, verte et bleue. Le mode de protection des yeux utilise des algorithmes logiciels pour mettre en évidence la lumière rouge et verte dans le ton RVB et réduire la lumière bleue .

Mais il convient de noter que la lumière bleue sera réduite après l'activation du mode de protection des yeux, mais cela ne signifie pas que la lumière bleue disparaîtra . En d’autres termes, les produits électroniques en mode protection des yeux ne « bloquent » qu’une partie de la lumière bleue. L’utilisation de cette méthode d’ajustement de la lumière visuelle pour protéger les yeux ne peut jouer qu’un rôle très faible dans une certaine mesure.

De plus, une réduction excessive de la lumière bleue rendra la lumière rouge et verte plus élevée que la lumière bleue, ce qui fera que l'écran deviendra jaune ou même déformé. Si l’écran est trop sombre, cela affectera également les yeux.

Par exemple, la pupille contrôle la quantité de lumière qui pénètre dans l’œil et peut ajuster sa taille en fonction de l’intensité de la lumière. Lorsque la lumière extérieure devient plus forte, nos pupilles deviennent plus petites afin d'éviter que trop de lumière ne pénètre dans les yeux et ne cause des dommages ; lorsque la lumière extérieure est relativement faible, afin de permettre à plus de lumière d'entrer dans les yeux et de nous permettre de voir clairement, les pupilles deviendront plus grandes.

Par conséquent, lorsque le mode de protection des yeux est activé, l'écran est trop sombre et la pupille devient plus grande afin d'augmenter la quantité de lumière pénétrant dans l'œil. Si les pupilles restent tendues et dilatées pendant une longue période, les yeux deviendront tendus, fatigués et somnolents, et l'utilisation des yeux deviendra plus pénible. À long terme, cela peut également aggraver le degré de myopie .

Le mode de protection des yeux sert uniquement à réduire l'impact de la lumière bleue sur la rétine, mais jouer à des produits électroniques pendant une longue période causera toujours de graves dommages aux yeux. Par conséquent, même si un système de couleurs chaudes semble plus confortable qu'un système de couleurs froides, vous ne devez pas regarder votre téléphone pendant une longue période en mode de protection des yeux .

Idées fausses sur les soins oculaires

En plus d'activer le mode protection des yeux, certains amis vont « protéger leurs yeux » en changeant les fonds d'écran verts, en baissant la luminosité de l'écran du téléphone portable, en portant des lunettes anti-lumière bleue, etc. Alors, ces méthodes sont-elles utiles ?

1. Mettez l'écran de votre téléphone en vert

En fait, il n’existe aucune base scientifique pour la « protection des yeux verts » . Lorsque nous regardons des fleurs, des plantes et des arbres au loin, nous sentons que nos yeux sont à l’aise. C’est principalement parce que les muscles ciliaires continuent de se contracter lorsque nous fixons des objets proches pendant une longue période. Regarder au loin peut soulager leur tension. Cela n’a rien à voir avec la couleur ou l’objet que nous regardons.

Le simple fait de regarder du vert ne détend pas les muscles ciliaires, ils se fatigueront donc quand ils le devraient et deviendront myopes quand ils le devraient. De plus, l’utilisation d’un économiseur d’écran vert peut également provoquer une gêne oculaire en raison d’une déviation excessive des couleurs .

2. Activez le mode nuit

Nous avons publié un article sur Daily Science | Est-ce que baisser la luminosité de votre téléphone l’empêchera de vous faire mal aux yeux ? Comme expliqué dans un article, si l'écran est trop jaune ou trop sombre, cela provoquera une grave distorsion des couleurs et accélérera la fatigue oculaire. S’assurer que l’image sur l’écran est claire et lumineuse est la bonne façon de protéger vos yeux .

3. Lunettes anti-lumière bleue

Les lunettes anti-lumière bleue réfléchissent la lumière bleue à ondes courtes à travers une couche de revêtement sur la surface de la lentille ; ou ajoutez des facteurs anti-lumière bleue au matériau de base de la lentille pour absorber la lumière bleue.

Comme nous l’avons dit précédemment, toutes les lumières bleues ne sont pas nocives. Certaines bandes de lumière bleue sont essentielles et bénéfiques pour le corps humain et jouent un rôle dans la régulation de l'horloge biologique du corps et la stabilisation des émotions. Par exemple, la lumière bleue dans la bande de 460 à 490 nanomètres peut inhiber efficacement la sécrétion de mélatonine. Si elle est bloquée, les rythmes physiologiques normaux du corps, tels que la pression artérielle et le rythme cardiaque, peuvent être affectés.

Par conséquent, les « Exigences techniques pour les applications de santé optique et de sécurité optique des films de protection contre la lumière bleue » stipulent que la transmittance lumineuse de la lumière bleue à ondes longues doit être supérieure à 80 % , ce qui signifie que les lunettes anti-lumière bleue ne peuvent pas bloquer la lumière bleue à ondes longues. Cependant, la qualité des verres de lunettes bloquant la lumière bleue sur le marché est inégale. Certaines lunettes anti-lumière bleue non qualifiées, bien qu'elles puissent bloquer la lumière bleue à ondes courtes, bloquent également la lumière bleue à ondes longues.

Par conséquent, lors du choix de lunettes anti-lumière bleue, vous devez faire attention à leur transmission lumineuse pour la lumière bleue à ondes longues .

Comment bien protéger ses yeux

1. Appliquer le principe de protection oculaire « 20-20-20 »

Le « principe de protection des yeux 20-20-20 » signifie : toutes les 20 minutes d'utilisation de l'ordinateur, regardez quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant au moins 20 secondes. Si vous êtes trop occupé au travail et que vous ne pouvez pas faire de pauses fréquentes, il est recommandé de faire une pause de 5 minutes après 45 minutes d'utilisation continue des yeux .

2. Clignez davantage des yeux

Le principal facteur de fatigue oculaire est la tension continue des muscles ciliaires des yeux. Cligner des yeux plus souvent peut détendre les muscles ciliaires et soulager la fatigue oculaire causée par le fait de fixer l’écran.

De plus, le clignement permet aux yeux de répartir uniformément les larmes sur la cornée pour l'hydrater . Si vous ne clignez pas des yeux pendant une longue période, l’évaporation des larmes à la surface de la cornée provoquera une sécheresse oculaire. Dans les cas graves, cela peut provoquer des maladies oculaires telles que la sécheresse oculaire.

Lorsque l’on travaille devant un ordinateur pendant une longue période, les gens réduisent inconsciemment le nombre et la fréquence des clignements des yeux. À cette fin, nous pouvons cligner consciemment des yeux toutes les 10 à 15 secondes pour protéger efficacement nos yeux.

3. Adoptez la bonne posture

Je crois que beaucoup de nos amis ont été invités par leurs professeurs à s'asseoir à table et à lire ou à écrire « un pied, un pouce et un poing » lorsqu'ils étaient jeunes, car maintenir une telle posture assise peut protéger efficacement les yeux, et la posture lors de la visualisation des écrans électroniques doit également être correcte.

Lorsque vous travaillez, vous devez garder l'écran de l'ordinateur à une distance d'un bras de vos yeux et la hauteur de l'écran doit être légèrement inférieure à votre ligne de vue. Lorsque vous jouez avec votre téléphone portable, vous devez essayer de maintenir la distance entre vos yeux et le téléphone à environ 30 cm .