Est-ce que boire huit verres d’eau est efficace pour expulser les selles ?

Dans la vie, on dit souvent qu'il vaut mieux boire huit verres d'eau par jour. Les faits ont prouvé que c'est vrai. Bien organiser son temps peut faciliter l'évacuation des selles. Il est particulièrement important de boire deux verres d'eau après s'être levé. Cela permet non seulement de reconstituer l'eau perdue pendant la nuit, mais aussi de stimuler les intestins, ce qui permet de soulager l'envie de déféquer.

Méthode 1 pour nettoyer les intestins et éliminer les selles : prévoir du temps pour boire 8 verres d'eau

Vous devez boire une tasse d'eau avant de vous baigner et avant d'aller vous coucher. N'ayez pas peur de boire de l'eau avant d'aller vous coucher, car vous perdrez beaucoup d'eau pendant votre sommeil, votre sang deviendra plus épais et vous serez plus sujet aux problèmes cardiovasculaires. Il est important de boire deux verres d'eau après s'être levé. Cela permet non seulement de compenser l'eau perdue pendant la nuit, mais aussi de stimuler les intestins, ce qui permet de soulager l'envie de déféquer. Buvez ensuite deux verres d’eau le matin et l’après-midi.

Méthode 2 pour nettoyer les intestins et éliminer les selles : prenez des fibres solubles et insolubles

Les fibres hydrosolubles font référence à la pectine contenue dans les légumes, à l’alginate contenu dans les algues, etc. Elles peuvent se dissoudre dans l’eau et devenir un colloïde. Les fibres insolubles font référence à la cellulose et à la lignine présentes dans les céréales secondaires et les haricots, qui ne sont pas solubles dans l’eau mais peuvent absorber une grande quantité d’eau. Les deux types de fibres peuvent favoriser la croissance de bactéries bénéfiques dans les intestins, absorber l’eau pour augmenter le volume des selles, favoriser la défécation et aider à éliminer le cholestérol, les toxines, etc., avec de nombreux avantages.

Troisième méthode pour nettoyer les intestins et éliminer les selles : vous pouvez prendre des compléments alimentaires riches en fibres, mais vous devez boire beaucoup d’eau.

En règle générale, pour chaque cuillerée d'aliments riches en fibres que vous mangez, vous devez boire au moins 150 ml d'eau, sinon les aliments volumineux ne pourront pas gonfler et produire un effet positif. Le manger avant les repas peut réduire votre consommation de nourriture et avoir pour effet d'embellir votre corps et de perdre du poids.

Méthode 4 pour nettoyer les intestins et éliminer les selles : Les boissons sucrées accélèrent le vieillissement intestinal et doivent être évitées ou consommées en petite quantité.

L'eau bouillie tiède est la meilleure pour le corps, mais une consommation excessive d'eau sucrée accélérera le vieillissement intestinal, alors ne buvez pas de grandes quantités de boissons sucrées comme le cola, le soda ou même les jus de fruits. Rappelez-vous de cette excellente façon de perdre du poids.

Méthode 5 pour nettoyer les intestins et éliminer les selles : mangez au moins 30 grammes d’aliments riches en fibres chaque jour.

Les aliments volumineux et riches en fibres provoquent des ballonnements dans les intestins, ce qui augmente le volume des selles. De plus, il peut raccourcir le temps pendant lequel les selles restent dans les intestins, éliminer le risque de constipation et réduire le contact des substances toxiques et cancérigènes avec la paroi intestinale. Les aliments riches en fibres comprennent le riz brun, les champignons, le varech et d’autres aliments qui peuvent aider à perdre du poids.

Méthode 6 pour nettoyer les intestins et éliminer les selles : choisir des aliments riches en fibres est plus efficace que les salades

Comment perdre du poids sainement ? Ne pensez pas que manger une grande assiette de salade peut garantir un apport suffisant en fibres. En comparaison, 100 grammes de laitue n'en contiennent que 1,1 gramme, tandis que 100 grammes de bardane en contiennent 11 grammes. La teneur en fibres d'un bol de riz brun est bien supérieure à celle d'une salade.