Que dois-je faire si mes mollets sont gonflés dans l'après-midi ? Comment puis-je les soulager ?

Il existe de nombreuses raisons au gonflement du mollet, qui peuvent être causées par une tension musculaire ou une maladie des jambes. En cas de gonflement des jambes, vous pouvez prendre certaines mesures pour le soulager, comme un massage ou un exercice léger, puis vous rendre à l'hôpital pour un examen détaillé.

1. Les ganglions lymphatiques situés de chaque côté de l'os pubien sont des endroits clés pour la circulation sanguine. Appuyez doucement avec vos doigts jusqu'à ce que vous sentiez la chaleur dans cette zone. La durée du massage est d'environ 1 minute.

2. Tenez vos chevilles avec les deux mains, appuyez avec les pouces des deux mains et massez de l'avant de la cheville vers le haut jusqu'au genou. Répétez au moins 5 fois.

3. Pliez légèrement les jambes, placez vos mains au-dessus de vos genoux et utilisez vos pouces pour masser du dessus des genoux jusqu'à la base des cuisses. Répétez au moins 5 fois.

4. En partant de l'extérieur du genou, utilisez les pouces des deux mains pour remonter les muscles au-dessus du genou, puis massez vers l'extérieur, en utilisant les pouces pour soulager l'œdème au-dessus du genou.

5. Pour les personnes qui restent debout ou assises pendant une longue période, assurez-vous de vous lever et de bouger ou de masser pendant 5 à 10 minutes toutes les 30 minutes. L’exercice physique peut également prévenir l’œdème. Le jogging régulier ou la marche rapide sont des moyens efficaces pour prévenir l’œdème.

6. Lorsque les saisons changent, assurez-vous de garder vos jambes au chaud. Surtout en été, lorsque vous portez un short dans une pièce climatisée, il est préférable de couvrir vos jambes avec une petite couverture.

7. Prenez l’habitude de tremper vos pieds tous les jours. Le trempage des pieds peut non seulement soulager la fatigue et le stress, mais aussi accélérer la circulation sanguine dans tout le corps. Lorsque vous faites tremper vos pieds, assurez-vous de couvrir vos chevilles d'eau chaude. Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles qui ont pour effet de drainer les œdèmes. Le meilleur moment pour faire tremper vos pieds est de 30 à 40 minutes.