La marche peut-elle vous aider à perdre du poids ? Comment faire

La marche est une forme d'exercice appréciée par de nombreux amis. Les calories consommées pendant la marche sont relativement inférieures à celles d'un exercice aérobique, mais si elle dure longtemps, elle peut également consommer des calories. Une manière et un moment de marche appropriés peuvent également vous aider à perdre du poids.

Bien sûr, la marche permet de brûler des calories, mais la durée de la marche doit être suffisante. Marcher pendant 30 minutes peut avoir un effet de musculation, tandis que marcher pendant plus de 45 minutes peut avoir un effet de perte de poids.

Il n'est pas nécessaire de marcher très vite lorsque vous vous promenez, mais vous devez essayer de marcher à grands pas. Pensez également à vous détendre après la promenade, sinon vous aurez les jambes en carotte. Mais marcher ne peut qu’éliminer

Elle consomme plus de 250 calories par heure, alors que la natation peut en consommer 560. Il est recommandé de ne pas s'asseoir pendant une demi-heure après un repas, car les conséquences seront certainement mauvaises pour vos fesses.

Il est également nécessaire de faire de l’exercice à des heures régulières. Il est recommandé de faire de l’exercice le soir, mais pas trop intensément. Un tapis de danse est un bon choix. Le yoga est également bon. Il existe de nombreuses ressources sur Internet. Vous pouvez rechercher divers exercices de yoga. Ne restez pas à la maison à regarder la télévision le soir. Bougez davantage. Monter les escaliers est également bon pour perdre du poids. Monter deux ou trois fois au 6e étage équivaut à courir 800 ou 1 000 mètres ! Bien sûr, pensez à bouger vos jambes après avoir grimpé, tapé ou martelé, bref, ne laissez pas la chair des jambes devenir raide !

Il faut également contrôler son alimentation, faire plus attention aux calories des aliments, éviter les aliments gras, frits, riches en calories et en matières grasses. Bien sûr, cela nécessite de maîtriser sa gourmandise !

D'une manière générale, marcher 45 minutes le soir peut avoir pour effet de perdre du poids, et l'effet d'une marche d'une heure sera plus évident. Cependant, lorsque vous vous promenez la nuit, vous devez faire de grands pas, sinon l'effet ne sera pas très évident. Vous devez vous y tenir tous les jours. Si vous n’avez pas le temps un jour donné, vous pouvez réduire le temps de marche en conséquence. Il est toujours préférable de faire une promenade tous les jours. Vous pouvez frotter vos jambes avec vos mains après une promenade, sinon il est facile de provoquer des douleurs musculaires aux jambes.