Arrêter de fumer peut-il vous aider à prendre du poids ?

Beaucoup de gens pensent qu'arrêter de fumer peut les aider à prendre du poids. En fait, il n'y a pas de lien direct entre arrêter de fumer et prendre du poids. C'est principalement parce que, lors du processus d'arrêt du tabac, certaines personnes utilisent la nourriture pour réduire leur envie de fumer, consommant ainsi des calories sans le savoir et prenant du poids.

1. Certains disent que fumer peut aider à perdre du poids, mais votre poids augmentera très rapidement après avoir arrêté de fumer. Il y a aussi beaucoup de gens qui n'osent pas arrêter de fumer par peur de prendre du poids. Les gens croient que le goudron et la nicotine contenus dans les cigarettes aident à brûler rapidement les calories et qu’arrêter de fumer entraînera une prise de poids. En fait, il s'agit d'un effet psychologique. La raison pour laquelle vous prenez du poids après avoir arrêté de fumer est que votre appétit et votre odorat redeviennent normaux, vous vous intéressez à la nourriture et votre appétit s'améliore. Ajoutez à cela le problème de l'habitude, le métabolisme du corps ralentit, et lorsqu'il n'y a plus de cigarettes à fumer, vous chercherez naturellement des collations pour les remplacer, ce qui entraînera inévitablement une prise de poids.

2. De nombreuses personnes prennent du poids après avoir arrêté de fumer, mais ce n’est pas le cas de tout le monde, et cette prise de poids moyenne de 3 à 4 kg est modérée. Si cela se produit, arrêtez de fumer avant de perdre du poids. En plus de l’exercice, vous devriez manger moins d’aliments riches en matières grasses, contrôler votre consommation de porc rouge vif, de bœuf, d’agneau, etc., et passer en conséquence à la consommation de viande blanche tendre comme le poulet, le canard, l’oie, le lapin et le poisson, ou de crustacés aquatiques comme les palourdes, les huîtres et les crabes. Étant donné que les viandes claires et les crustacés sont faibles en matières grasses, ils peuvent minimiser l’augmentation du cholestérol humain.

3. Les fruits et légumes sont essentiels lorsqu'ils sont associés à la viande, et il est préférable de manger plus de fruits et de légumes pendant la phase de sevrage tabagique. Tout d'abord, ils ont une faible teneur en matières grasses et ne vous feront pas prendre de poids. Deuxièmement, ils peuvent constituer un substitut sain dans le processus d'arrêt du tabac. En plus de manger plus de fruits et de légumes, vous devriez également boire plus d'eau et ne pas laisser votre estomac vide.

4. En fait, les experts en nutrition affirment que pour certaines personnes, la prise de poids après l'arrêt du tabac n'est que temporaire. Lorsque le corps du fumeur s'habitue au changement que représente l'arrêt du tabac, le poids revient à la normale.